活動留言

再續一集

很遺憾這此比賽有多人摔車，其實之前康橋小學就曾問過下雨是否比賽的問題，我的答覆是大雨停辦，小雨則在危險路段強制選手減速至20km/hr以下，這在國際賽裡也是如此執行的，比賽當日天氣晴朗，因此未執行該備案，但路面依然濕滑，雖在賽前說明加以強調，但大部分選手皆非專業選手，見到紅紅的太陽當空照，就忘記潛在之凶險，造成多人受傷的憾事，是我判斷錯誤所致，深感抱歉。 但就像強壯說的，本來辦這比賽只是單純希望帶動平時的運動風氣，以比賽為目標，加強伙伴們運動的動力，當然運動的種類很多，並非只有鐵人賽可玩，而且場地的選擇也有討論的餘地，站在協助的立場，我對未來是否續辦此項比賽並無意見。我希望各位瞭解的是，每一項運動都有風險存在，最怕的是身在其中而不知其險，我不是在說風涼話，受到相對輕微的教訓其實是值得的。

舉辦小鐵人賽的辛苦 如人飲水冷暖目知 在此為所有幕後工作人員鼓掌，加油 預祝當天一切順利平安，皆大歡喜 本來興沖沖報名，也持續自我練習 但因隨上師閉關時間更改衝堂 只得割捨小鐵人賽 明年有機會再共襄盛舉囉 　　　BB

山谷登山會校園鐵人友誼賽活動補充說明 游泳- 選手戴手環(接力選手)、泳帽及蛙鏡，水道以7水道為【出發水道】，各水道均維持單向通行，即6﹑4﹑2號水道 【去】，5﹑3﹑1號水道【回】，選手必須游至手或腳接觸泳池端牆後才可轉換至下一水道游回，A、B組由1號水道上岸選手向裁判報號登錄後再步行（不得奔跑）至6號水道下水(禁止跳水)繼續下一游程，第三游程至3號水道游回後 (400m)結束，每梯次1人下水，前一梯次出發後下一梯次即下水準備，每梯次出發時間間隔30秒，C組選手由1號水道上岸向裁判報號登錄後再步行（不得奔跑）至6號 水道下水(禁止跳水)繼續下一游程，第二游程至5號水道游回後(200m)結束。游完後直接至轉換區開始下一項自行車賽(接力選手將手環交給同組自行車選手)。 自行車- 選手在轉換區著裝後將自行車推至校門口，過自行車競賽起始/終點線才能上車(有裁判嚴格執法，違者罰站一分鐘)，出發後遇下坡彎路請小心，至折返點(第二崗哨) ，請自動報號迴轉折返，有裁判登記選手號碼，至自行車競賽起始/終點線前下車(有裁判嚴格執法，違者罰站一分鐘)，將自行車推至轉換區貼有相同號碼的位置停放，至路跑起點(接力選手將手環交給同組路跑選手)開始下一項路跑競賽。 路跑- 選手出轉換區後向學校後方賽道出發，至折返點請自動報號折返，有裁判登記選手號碼，路跑起/終點點設有補給站/醫護站，備有飲料、香蕉等補充體能。 賽後備有簡單餐點，供選手及工作人員享用。 貼心提醒 早餐勿吃太飽，應在6:00前用餐完畢。 泳帽、蛙鏡請事先準備，蛙鏡先作房霧處理，泳池旁禁止奔跑，入池禁止跳水，違者裁判得處以加20秒處分。 建議在轉換區事先準備一條毛巾, 供擦身軀手腳用，賽前請選手依照個別的編號放置自行車和騎車及跑步所需物品,檢點並依使用順序擺放鞋子、車衣、防風外套、毛巾、車褲、風鏡、安全帽、手套、飲料及補給品等。預計比賽當日氣溫偏低,游泳上來一定要擦乾身體,甚至可多預備一條小毛巾塞入前胸擋風,再加一件薄外套騎車。 近日多雨，比賽當天若路面濕滑，大會將以秀崗橋及禾豐社區約一公里之下坡路段為危險路段，施行限速管制（速限20km/hr），選手經過危險路段必須手握煞車，減速至20km/hr以下，以免發生危險，定點裁判將嚴格監看選手動作，違者處以停賽處分。 遇大坡度上坡路段，若覺太過吃力難以負荷，推車也不丟人，切莫硬撐以免抽筋，影響路跑表現。山不轉路轉，留得青山在，不愁下回沒有挑戰機會。

比賽時程規劃: 07:00~07:30 報到, 繳費300元.領取選手袋, 接著擺置單車.在衣服貼上號碼布, 隨後檢錄. 07:10~07:45 檢錄(游泳選手在手臂上寫編號) 07:45 聽取賽程說明簡報 08:00 C組(國小組)比賽開始. 08:20 B組(成人組接力)比賽開始. 08:40 A組(成人組)比賽開始. 10:00 比賽全部結束. (選手比賽結束後, 可以梳洗換裝.吃餐點) 10:00 C組頒獎 10:20 B組頒獎 10:40 A組頒獎 11:00 活動結束 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 選手服裝建議(by古鐵人): 通常為了節省轉換之間所耗費的時間,是穿一件鐵人褲(墊子薄的車褲,或有薄墊子的泳褲)打到底,也可穿泳衣游完上來再套一件車褲。 游泳時一般不會硬性規定穿上衣或打赤膊(某些國際性比賽會規定穿上衣),但大部分專業選手會穿一種吸水排汗的緊身背心,也是一件打到底,當然也可以赤膊游完再穿車衣,要事先準備一條毛巾放在轉換區,擦身軀手腳用。 賽場設有轉換區,供選手依照個別的編號放置自行車和騎車及跑步所需物品,如鞋子 衣服 毛巾 車褲 風鏡 安全帽 手套 飲料等。預計比賽當日氣溫偏低,游泳上來一定要擦乾身體,甚至可多預備一條小毛巾塞入前胸擋風,再加一件薄外套騎車。

選手名單及編組(11月20日確定), 請看附加檔. A組 (1/4小鐵人) : 42人 B組 (1/4小鐵人接力) : 24隊, 66人 C組 (1/8小鐵人) : 35人 合計: 101隊, 143人

康橋中小學位置圖. 從新店捷運站開車過去, 約需25分鐘.

參賽選手請填寫報名表及同意書(在附加檔), 傳真至26559205, 謝謝! 最好在11月9日報名結束之前填寫傳真. 若賽前仍未填寫, 將不算完成報名手續, 不能參與比賽. 此次活動, 每位選手有保100萬意外險, 現場也有學校護士支援, 提供選手某種安全保障. 不過還是希望選手一路小心, 特別是單車下坡轉彎時, 一定要減速. 比賽只是手段, 健康與聯誼才是活動的重點.

康橋中小學附近的空照圖, 有跑步與騎車路線的標示, 給參賽選手參考.

鐵人姑爺 您的精神才叫人感動呢 年過五十才開始玩三項鐵人，而且玩得那麼出色 是我們每一個人永遠的榜樣 禪的精神不只可以運用在游泳 我連登山、騎單車、滑雪、騎馬時都用 把心安住在當下，給了我很大的力量 專注，更是彌補自己能力不足時最有效的增強劑 哇哈哈 開始游一千公尺了 雖然中間要休息好幾回,而且游得很慢 但感覺漸入佳境囉^__^ 　　BB

兩位的精神真讓人感動，先報了名讓自己沒有退路了，再朝目標勇往直前，更讓許多嘴裡嚷嚷的鐵人伙伴愧煞吧，尤其經過BB極有禪意的詮釋，這練游泳更像極了禪宗老師說的： 『要相信 相信就好了 做就對了 不要想 只有這一步 沒有下一步』 妳就是要相信自己一定可以，肌肉放鬆，不要想，一次就只一步，緩慢地、平穩地，一趟、兩趟就游了開來～～～做不到都是因為想太多。 我學游泳也是三十好幾以後的事，等我學會自在的水共處，那可真是暢快呀。 年輕的朋友們，加油！ 現在開始學 一點都不晚呢 Ironman

鐵人學長針對我:~ 是小不點有眼不識泰山. 阿瓜學長這麼強悍.直接參加亞洲盃了! 學長加油加油~爭光爭光~ 結束後還是可以來1/4小鐵人當緩身.. 重點是當我們的目標啊! 哎呀~山谷學長姐全都是我的目標啦!!! 阿貴學長是近程目標. 阿瓜學長是中程目標. 鐵人學長是遠程目標. 好遙遠的目標喔..... 去年以前 從來沒想過要參加什麼鐵人耶.... 很多事情發生的都很奇妙^^"

阿瓜，阿瓜， 小不點妳別唧唧呱呱， 遠方的目標別搞錯， 不是阿貴是阿瓜。 Ironman

看到風櫃嘴．陽明山雙越嶺的單車行照片及留言 真是既佩服又羨慕各位單車勇士 連騎八小時，八十多公里，其中還翻山越嶺兩回 不知我還要練多久才能有此能耐 前天八月一日，是個好日子（鬼門關大開^__^） 開始展開自我鍛鍊 一早五點半出門 從蘆洲騎到八里渡船頭與十三行之間後返回 依以往和張老爹騎的經驗，來回約25公里 七點左右回到家，不會影響白天原有的作息 但一路大卡車，摩托車，客車，轎車不少，呼嘯而過，很沒安全感 （奇怪，大家怎都這麼早起床？） 今早騎過獅子頭山坡後到了龍形 決定返回，改道試騎觀音山 車輛少多了，山風送爽，悠悠蕩蕩 剛開始一路緩緩上坡，有點累又不太累 但騎到接近凌雲寺叉路前的連續陡坡後 就彈盡援絕，實在爬不上去了 停下來買了把山民自種的新鮮地瓜葉後 決定打道回府 為自己找了藉口 才第三天，別太操了 放輕鬆，才能維持長期樂趣^__^ 明天繼續加油 　　BB PS：向明聰學長看齊，他買了新車 　　我則買了新車衣車褲 　　日本製的女性專用車褲，騎起來很舒服

明聰學長 放心，到時至少還有我作伴，一起演出笑話 若能讓大家笑開懷，也是功德一件哩^__^ 翠瑛學姐有句明言”明天會更老，好好把握今天吧！” 有行動，敢於嚐試，就是一種大無畏的勇氣 管它結果如何，過程最重要; 賺到了健康，征服了自己，比什麼都值得～ 加油，加油，加油！ 　　BB

鴻翔若沒有改行做銷售工作，是浪費人才了。他的三寸不爛之舌，鍥而不捨的精神，我認為，他可以在北極賣冰，在赤道賣蚵仔麵線。 我會買車，七成是受到鴻翔的鼓吹。另三成是：這時不玩，會愈來愈玩不動了。11月的鐵人賽，大家就來看我的笑話了。 明聰