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內洞林道 跑旅

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內洞林道跑旅 紀實

夏季天氣炎熱, 不利平地路跑, 於是8, 9月分別參加了”水返腳兩棲山徑越野挑戰賽” & “OtterBox Action Asia X-Trail Taiwan(貓空越野路跑)”. 也開始對越野路跑有了更深的體認. 10/12 正好有空檔可以爬山, 於是就想來個結合路跑與爬山的越野跑活動. 一開始想到了桶后越嶺, 多年前曾經騎越野腳踏車玩過一次, 想說這次可以從烏來跑到宜蘭, 是件很酷的事. 全程39km 也夠嗆的! ^^ 不料隊伍開好後不久, 志城就來函提醒桶

發起：周強壯 · 2013/10/14 12:02:08

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最新：2013/10/14 12:18:18

周強壯

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周強壯

2013/10/14 12:18:18

Part II

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周強壯

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首屈一指的瀑布林道：內洞林道

查到一篇內洞林道的文章, 大家參考一下: http://travel.tw.msn.com/selection/column/biker/%E3%80%90%E5%8F%B0%E7%81%A3%E3%80%91%E9%A6%96%E5%B1%88%E4%B8%80%E6%8C%87%E7%9A%84%E7%80%91%E5%B8%83%E6%9E%97%E9%81%93%E5%85%A7%E6%B4%9E%E6%9E%97%E9%81%93 山野林道的魅力

發起：周強壯 · 2013/10/11 16:18:14

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周強壯

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2013/10/11 16:18:14

查到一篇內洞林道的文章, 大家參考一下: http://travel.tw.msn.com/selection/column/biker/%E3%80%90%E5%8F%B0%E7%81%A3%E3%80%91%E9%A6%96%E5%B1%88%E4%B8%80%E6%8C%87%E7%9A%84%E7%80%91%E5%B8%83%E6%9E%97%E9%81%93%E5%85%A7%E6%B4%9E%E6%9E%97%E9%81%93 山野林道的魅力 內洞林道原本是烏來人氣最旺的林道之一，但是先前受到颱風和地震等災害無情地侵襲，因此封山至少已經超過十年有餘，直到民國101年才正式對外開放，愛山成癡的車友說什麼也不能錯過這次久別重逢的機會。內洞山徑以前是日據時代伐木的臺車道，道路是由碎石子跟泥土路組合而成，所以在整體路線的規劃上非常漂亮，想要體驗被芬多精包圍的氛圍來這包准不會讓你失望。冬天同時也是內洞林道的旅遊旺季，由於沿途兩側都種滿櫻花樹叢，因此每當花季盛開落英繽紛時，粉色的林野讓人彷彿置身在日本國度，邊騎車邊賞花的情景簡直羅曼蒂克到了極點。 內洞林徑不會太難，主要原因在於這本來就是條給火車行駛的道路，所以路線起伏並沒有非常大。它其實可以沿著內洞遊樂區一路繞出來，若要選擇從內洞進入就得扛車，先將汽車停在檢查哨後，再騎車原路折返的玩法也很不錯。此外由於內洞距離很長，單程甚至可以騎到16公里，所以在體力的拿捏上要謹慎一點，當然對體力有自性的車友也可以直接從烏來出發，這樣來回起碼超過60公里。附帶一提的是內洞林道中有座瀑布，週遭的自然生態非常豐富，不過畢竟瀑布旁邊難免青苔遍佈，想要在此逗留玩耍的車友仍須多加小心，並且不要將垃圾留在這裡破壞環境。

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跑步水袋背包

有人在問越野跑步要用哪種背包? 基本上因為跑步背包首重平穩, 如果背包容易晃動, 勢必跑起來不順, 也降低跑步的效率. So 一般的登山小背包, 裏頭裝水瓶及補給品就不能算是合格品了! 最好的裝備是水袋背包, 以我個人使用的水袋背包為例(並非打廣告, 純粹體驗文), 其中的水袋是位於腰部位置, 重心低, 跑來相當平穩. 我看過其他的水袋背包, 有的水袋採直立式, 重心較高, 穩定性較不足. Anyway, 如果是第一次參加越野跑步活動, 不必太介意, 帶著你的登山

發起：周強壯 · 2013/10/11 00:55:53

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周強壯

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2013/10/11 00:55:53

有人在問越野跑步要用哪種背包? 基本上因為跑步背包首重平穩, 如果背包容易晃動, 勢必跑起來不順, 也降低跑步的效率. So 一般的登山小背包, 裏頭裝水瓶及補給品就不能算是合格品了! 最好的裝備是水袋背包, 以我個人使用的水袋背包為例(並非打廣告, 純粹體驗文), 其中的水袋是位於腰部位置, 重心低, 跑來相當平穩. 我看過其他的水袋背包, 有的水袋採直立式, 重心較高, 穩定性較不足. Anyway, 如果是第一次參加越野跑步活動, 不必太介意, 帶著你的登山小背包(裏頭裝2瓶水)來, 先觀摩其他人的裝備, 吸收經驗, 再決定採買的配備, 循序漸進就好! ^^ 7+2L 登山健行水袋背包 http://markmobile01.travelplus.com.tw/product.aspx?productcolorproductid=13165&page=1&listtype= http://goods.ruten.com.tw/item/show?21202044042809

內洞林道 路線里程高度圖

Dear all: 桶后林道一直因道路坍方封閉 (http://tonho.forest.gov.tw/), 最快要到明年1月開放, so ) 桶後越嶺 跑旅 將在明年春天時再開. 目前經志城建議, 轉進附近的內洞林道, 如附檔. 可以參考志城於7月底去騎車的路線 (http://www.mountain.org.tw/WebBBS/Activity/ActivityOne.aspx?ActivityID=6780). 另外, 這條路線去年暑假也有辦

發起：周強壯 · 2013/10/06 21:12:58

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2013/10/06 21:12:58

Dear all: 桶后林道一直因道路坍方封閉 (http://tonho.forest.gov.tw/), 最快要到明年1月開放, so ) 桶後越嶺 跑旅 將在明年春天時再開. 目前經志城建議, 轉進附近的內洞林道, 如附檔. 可以參考志城於7月底去騎車的路線 (http://www.mountain.org.tw/WebBBS/Activity/ActivityOne.aspx?ActivityID=6780). 另外, 這條路線去年暑假也有辦路跑賽, 安全性應該 ok.(http://www.sportsnote.com.tw/running/race.aspx?id=d327429b-fd6d-406c-bb77-958a680a1197) So 各位原先要參加桶後越的伙伴們, 請重新報名.

2013/10/14 12:02:08

夏季天氣炎熱, 不利平地路跑, 於是8, 9月分別參加了”水返腳兩棲山徑越野挑戰賽” & “OtterBox Action Asia X-Trail Taiwan(貓空越野路跑)”. 也開始對越野路跑有了更深的體認. 10/12 正好有空檔可以爬山, 於是就想來個結合路跑與爬山的越野跑活動. 一開始想到了桶后越嶺, 多年前曾經騎越野腳踏車玩過一次, 想說這次可以從烏來跑到宜蘭, 是件很酷的事. 全程39km 也夠嗆的! ^^ 不料隊伍開好後不久, 志城就來函提醒桶后林道今年中因坍方封閉至今, 林務局公告要到年底才會修復完畢. 被澆了一盆冷水後, 志城提出可以跑也在附近的內洞林道作為替代方案, 雖然路線縮水成 27km, 但超過半馬的距離, 也有達到訓練效果. 陸續有破功, 建源學長, 垃圾夫婦表態參加, 而後來武雪玲學姐說想參加, 當作11月的松蘿湖行前訓練, 而後來也找來了淑美, 淑惠學姐. 後來育民學長也來報名. 幸好有他幫忙, 充當B隊領隊, 使得體能較佳的A隊可以無後顧之憂跑完全程24km. B隊也完成原汁原味的內洞林道12km+2.8km(下山) 的行程 以下是此行的紀錄: AM 8:00 於捷運新店站集合, 原先就有預留緩衝時間, 以便解說行程及補充裝備食物. 捷運站的便利商店成為最佳的裝備補充點. AM 8:30 自新店站出發, AM 8:50 抵達烏來停車場(H=120m), 垃圾夫婦&破功已在此等候. 烏來立體停車場是於去年底才啟用, 地上4層，含周邊共提供汽車424個小型車停車位, 而且更重要的是, 論次計費只要60元噢! 這讓我打消想要停到桶后林道省錢的主意, 停到立體停車場2F, 車子也免受日曬雨淋之苦. AM 9:10 整裝拍照完畢, A隊從烏來起跑, B 隊則開車到烏玉檢查哨停車, 省去3.8km 的距離. AM 9:50 A隊一路跑到烏玉檢查哨(H=280m)後, B 隊伙伴已經停好車出發了. 當天天氣陰涼, 跑來頗為舒暢, 不過氣象局預報降雨機率為70%, 也做好被雨淋的心理準備, 對越野跑者而言, 這不是大問題, 反而有降溫之效. 一開始是一小段柏油路, 後來就變成水泥路, AM10:25 過了3km路牌不久(3.2km), 有個林道叉路口(H=470m), 在此追上B隊, 拍完合照後取右續行, AM10:36 見往大刀山, 烏來國小指示牌, 還有大地圖. (H=500m) AM10:41 林道4.5km附近有個大柵欄(H=516m), 如果開車 or 騎機車只能到此. 後來開始下雨, 起初是毛毛細雨, 到後來雨勢漸大, 幸好值此初秋季節, 身體倒還不至寒冷, 反而跑來不會流汗發熱, 讓怕熱的我覺得極為舒暢, 只是擔心初次體驗越野跑得B隊學長姐們是否會想打退堂鼓. 一路上和育民學長討論B隊行程計畫, 看看是否於11km崩坍地原路折返還是通過崩坍地下到內洞森林遊樂區. AM10:57 過了林道6km (H=618m)與 B隊分開, 加速追趕A隊伙伴. 後段林道的路況不算太好, 也因下雨使得路上到處是小水坑, 甚至可說處處是小溪流, 幸好我穿VFF 五趾越野鞋, 水陸兩用, 正好大顯此鞋身手. AM11:25到了9km (H=760m) 林道最高點, 結束上坡, 花了1.5小時跑了9km 上坡林道, 時速約6km/h, 算是緩慢穩定跑速. AM11:40終於到了林道11km崩坍地(H=660m), 與A隊會合, 一起高繞通過. 這個高繞路, 看起來要將腳踏車運過去困難度很大, 且有一定的危險性, 但是走路過去只要小心一點應該問題不大. PM12:00 林道12km (H=540m) 有一往右下到信賢國小路標, 這算是捷徑, 但是路比較小, 且我心中盤算要去看看內洞瀑布, 所以不取此路 PM12:05 續行林道約300公尺,右下的大指標, 由此下內洞森林遊樂區, 沒多久就看到遊客, 感覺又重回文明, 一方面高興於此行將順利完成, 另一方面還是感嘆山中快樂時光短暫. 一路向下, 也看到雨後水量大的內洞瀑布, 下到平地, 奔跑更加迅速暢快. PM12:35 抵達內洞森林遊樂區售票亭. 續行, 左轉是水泥橋大馬路, 取右信賢步道, 是以前的舊產業道路, 感覺沒甚麼維護, 路況不會比內洞林道好多少. PM12:48 往前跑了1.8km, 抵達信賢吊橋, 過吊橋後接回大馬路. PM 1:00 往前跑1.5km抵烏來瀑布, 頗壯觀. PM 1:12 續跑1.5km終於回到烏來立體停車場. 總共25.3km, 花了3h 50m. 後來破功買了烤香腸請大家吃, A隊在此解散, 我則開車到內洞森林遊樂區售票亭載B隊隊員, 再回烏玉檢差哨取回武雪玲學姐的車. 學姊三人轉進烏來泡湯, 我則載育民學長回家. 結束這次別具意義的跑旅活動.

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