內洞林道 跑旅

路段 里程 累積里程 高度(Fm) 高度(To) 高度差 烏來 – 烏玉檢查哨 3.8 km 3.8 km 123 m 268 m 145 m 烏玉檢查哨 – 林道11K 11 km 14.8 km 268 m 780 m 512 m 林道11K–內洞森林遊樂區 2.6 km 17.4 km 780 m 256 m -524 m 內洞森林遊樂區 – 烏來 9.7 km 27.1 km 256 m 123 m -133 m

基本裝備: 跑步背心or排汗衣、運動褲、(越野)跑鞋、水袋背包(水壺)、補給品(能量果凍包、行動糧<午餐>)

Optional: 手機、跑步表(GPS)、心跳帶、衛生紙、鹽碇、防曬油、凡士林(出發前塗抹)、毛巾、運動飲料、肌樂、換洗衣物、太陽眼鏡、相機、Key、現金、健保卡、悠遊卡、遮陽帽

參考資料: http://wei1025jay.pixnet.net/blog/post/97107892-2013.06-%E5%85%A7%E6%B4%9E%E8%B6%8A%E9%87%8E%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%B7%91%E4%BE%86%E8%B7%91%E5%8E%BB%E5%85%9C%E4%B8%80%E5%9C%88