賽前練習------for 5/8內湖越野賽

5/8"2011 Salomon越野路跑賽"賽前練習, 體驗不一樣的爬山方式.....

由於有人報21K, 有人報10K, 所以原則上分成兩個隊跑, 一起出發(部分路線是重疊的), 到時再分開.

跑的時候以連續跑少休息為原則, 每小時約休息5分鐘, 配速以跑得完為原則, 預定21K花4~5小時.

建議攜帶水帶背包(比較方便)和足夠的補給糧, 原則上風雨無阻(除非雨太大).