周強壯
2009/10/01 12:38:56
留言 #7
更多隊員們的200K 心得分享: ----------------------------------------------- 黎明 wrote: 因為一大堆雜事以及白天上班趕進度，這篇感想存了又寫寫了又存寫了兩天才寫完 1. 超級感謝翠瑛姐及賴大哥等在花蓮幫忙的學長姐與其家人，除了幫忙安排本次比賽的相關事情外，補給點選得剛剛好，大會兩個補給點人太多混了不少時間，下次應該以自家的補給點為補給重點 2. 比賽前一晚睡覺還練習終點線衝刺要用啥姿勢，雙手高舉?單手?還是打電話? 雖然最後都沒用到.... 好吧..鬼扯這麼多我自己去跪 3. 上舞鶴前掉了相機，沒想到居然有人撿到，只能說200K太多人了，後面還有將近四千人路過我掉相機的路邊草地難怪會撿到，真是太幸運了 4. 強壯說的GPS, 雖然那天有帶GPS Logger和PDA PAPAGO，所有路程也都記錄下來了 http://picasaweb.google.com.tw/lh/albumMap?uname=litonchen&aid=5386206009580589633#map 雖然禮拜五把自家三個補給點全部輸入，但是當天根本連掏出PDA的機會也沒有，所以錯過了玉里大橋補給點，之前有看過一台LUFF GPS，除了可以當馬錶以及軌跡紀錄器外，還可以匯入KML等格式，也就是小O做的補給點地圖可以匯入，到下一個地標距離多少以及方向都可以顯示，一台不三千，大小跟火柴盒差不多 可以考慮看看 5. 3P的話一天要上三次陽明山，感覺上比200K還硬斗，爬坡真的是我罩門，可能得自己偷練一下, 南區有貓空阿柔洋 我家有巴拉卡! 6.除了Never Stop這種大拜拜的活動之外, 這幾天還看到一個很好玩的: 主辦單位： RANDONNEURS TAIWAN、台灣總會 協辦單位：台灣超級鐵人三項協會 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=367&t=1247744&last=14965350 http://tstc.myweb.hinet.net/constitutions/HTML/01-01.htm 不過10月底要跑去台東應該是沒啥機會了 看看明年囉, 200K可以試試看 300K以上的變態路線就算了 ----------------------------------------------- 明樺 wrote: 成績很爛的鐵人社長一直噤聲不言 實在慚愧慚愧 不過這次跟山谷會的兄弟姊妹們一起參加200K讓我感受到山谷會的溫暖和堅毅的實力, 尤其是小O 細心用心的籌備工作 讓參加過N次鐵人賽的我和古教練都十分佩服, 還有擔任補給的山谷會學長姐們 更是這次協助這些英雄英雌們完成壯舉的幕後推手與英雄 除了感謝 還是感謝 肉角鐵人社長 明樺 敬上 ----------------------------------------------- 古鐵人 wrote: 200K真不是正常人幹的事，這是我回到終點的念頭，為何會這樣想呢？檢討起來： 1. 在補給站混了太多時間，結果腿沒累，倒是心累了。 2. 沒考慮長程騎車腳掌和車鞋的摩擦，還是一如往常光腳上陣，結果騎到120K以後就有灼痛的感覺，騎到後來變得十分折磨，已沒心情細細品味途中的景致了。 可是人總是很奇怪，回來也沒鐵腿，很快就忘了腳底的不適，看到年底的3P又躍躍欲試起來。 ----------------------------------------------- 桹渠 wrote: 古鐵人畢竟是鐵人, 騎200K腿都沒累, 太厲害了, 禮拜天我的腿倒還有一點點酸, 下午就趕著回南投載家母上來 (要去台大看病), 晚上就差不多沒事了, 回想去年參加花東350k (第一天台11從花蓮到台東170K, 第二天台9回花蓮180K), 也沒覺得怎麼累, 這次卻有累到, 久沒intensive hiking, 體力真的有差 明樺兄真實的成績沒那麼爛, 那是因為他陪一位EMBA的學妹慢慢騎回來, 所以才晚到的, 不要忘了他也是鐵人耶, 體力耐力都是一流 桹渠 ----------------------------------------------- 阿貴叔叔 wrote: 這兩天還是默默地開心著，蠻不真實的感覺；原來以為要花12小時才會死去活來地爬回來，居然讓我矇進十小時內，而且是頭好壯壯，四肢完整 --- 至於打敗鐵人，那得怪鐵人玩太凶，一直停下來照相@_@。 為什麼說不真實，是因為賽前獨自練了兩次「紅樹林-金山」的長程平路（單程約40公里，有上下坡，有日曬，有海風），一次是來回一趟（80K），一次來回兩趟（160K）。兩次雖然都騎完，但都是ㄍ一ㄥ完的，會覺得如果突如其來發生點什麼事，整個人是沒有餘裕去應付的 ---- 我想很多平日不可能會發生的事故就是在這種體能極端不足的情況下發生的吧。所以這次200K出發前我是非常忐忑地，深怕體力不支時陷在車陣裡有個意外。 結果為什麼大翻轉？我想當然要歸功小o和翠瑛學姐一家的補給，精心的規劃和切實的執行（用力拍手）；我必須說原本擔心的狀況完全沒有發生，唯一讓我心浮氣躁的是回程在花蓮市區沒完沒了亂逛時有點抓狂。另外，最後兩週的體能訓練也發揮適當的效果，以下是我的簡短整理： 08/15 106+北宜 （嚴重抽筋，從礁溪搭車提前撤回）。 08/22 紅樹林-金山-陽金 09/06 紅樹林-金山（往返一趟） 09/09 中正山晨騎 09/12 106+北濱 09/20 紅樹林-金山（往返兩趟） 平日則是游泳，約兩日一次；中間出國3週，則每兩、三天晨跑或快走至少半小時。 幾點想法： 1. 上卡鞋。這次出發前練了兩次上卡，摔了一次後稍稍有掌握。但是擔心200K時人多會緊張，摔車不打緊，如果把旁邊車友給撞下車，那就罪過，所以還是穿著簡易登山鞋上陣。 2. 練輪車。這次呆呆地在台9和台11丙一人奮戰，只有開始時被建源撿到，享受了一下輪車，後來又被鴻翔帶了一陣。不過因為沒真練過，車距蠻遠的，但是「精神上的輪車」已經受益匪淺，謝謝建源和鴻翔啦！ 3. 持續補充水。這次背了個背包裝水袋，雖然很不專業，也有點辜負補給隊的好意；但是比行進中伸手撈水壺要安全，而且可以一路小口小口啜飲，感覺很踏實。所以，打算去買個小一點的水袋專用背包。 4. 搭配跑步。沒辦法騎車時，可以用跑步來練腿力。最後三週的跑步頗見成效，游泳則只用上半身肌肉，而且太緩和。 5. 跟隨團體。這次200K隨時都可以看見前後有人，不管是追過人或被追過，總是刺激你打起精神，所以一路都沒懈怠。所以以後更要把腿力練好，緊跟著團體才是上策。 最後還是要謝謝小o和翠瑛姐的細心規劃，有大家的幫忙，真幸福！感謝、感謝！ -貴