請問各位公路車老手

感謝面面和litonchen（請問是哪個學弟啊） 被你們一說 我想起老爹之前買過有關單車的一些書 只是我都懶得看（因為要看的其它書太多了） 趕緊到書架上翻找（老爹不在台灣） 居然有單車俱樂部第二期"徹底解決五大酸痛困擾" 那本 如獲至寶 這下非好好研讀一番不可了 　　BB

單車俱樂部第二期(2008.10)的標題是 "徹底解決五大酸痛困擾" 是在講騎公路車時 臀部&胯下、肩膀、脖子、腳部、腰 這些部位發生酸痛的解決方法 另外....可以看看環法賽的影片(有需要的話我再燒) 整個比賽中，車手比較多的姿勢是雙手放在龍頭前方車手把兩旁 一般而言 握下把的時機好像只有下坡和衝刺的時候 至於抽車... 姿勢是重心往前傾 坐的時候腿幾乎已經是直的了 臀部也抬不了多高 有時候抽車是不想讓速度掉下去 速度掉下去退檔再拉回來會耗比較多的體力 但是如果坡度太陡，還是乖乖的坐在座位上退檔 ---- 環法賽可以看看啦 就算看看名車也夠爽了

BB姐, 1. 建議可買最新一期的"單車俱樂部"雜誌 - "改造騎姿大作戰" 來看 (7-11有賣)。基本上手部不宜承受太多體重(2成為宜)，脖子要內縮，靠在肩膀上，比較不會酸痛。要記得縮小腹，立骨盆，背部呈弓形。 2. 車店有賣潤滑膏，可塗在易摩擦部位，個人覺得蠻有用的。 3. 站立騎車俗稱 "抽車", 英文叫 "Dancing"，通常是衝刺或陡坡的時候常用的方式，但姿勢不正確的話，很容易就累了。其實我也不太會抽車，還要多練習啦!

上週五因天候不佳，取消淡金公路單車行，今早一看天氣還行，趕緊打點出門，八點從蘆洲出發，騎到金山老街，想念已久的「襄的店」素義大利餐飲咖啡，竟然週一休店，幸好綿綿冰有吃到。 　　回到蘆洲下午兩點半，扣掉午餐大休息約40分，花了快六小時（含小休息），來回96公里，看來週六的高雄──墾丁單車行應該可以順利過關吧 　　第一回騎這麼遠，兩腿正常（不酸不痛），黃昏照常慢跑近5公里，也沒事，但有幾個問題想請問各位公路車老手 　　1.因為是騎公路車，身體前彎厲害，久了手部會有酸麻現象，若不停下休息，只把手改放高到把柄之上，酸麻可緩解，但擔心有狀況時雙手來不及往下回到剎車位置，請問你們如何解決這問題？還是你們都不會酸麻？還有比手部還嚴重的是我的脖子，因為身體前彎，要看前面路況需把頭部抬高，抬久了後頸好酸（到現在還有點酸） 　　2.請問你們騎比較久時，胯下會不舒服嗎？我即使穿了車褲，騎久了，胯下還是磨得不太舒服，是我坐姿不正確嗎？寫到這，想起剛開始騎馬時，更嚴重，總會磨破皮，後來就適應了，上回和老爹連騎三天也沒事──你們的答案該不會和牧民一樣，也是「多騎，習慣就好了。」？ 3.觀察到一位在我前面的車手，臀部抬高（離開座墊）騎，連上坡都是，這樣的作用是可加快速度嗎？但相對地，腳力也要很強，對嗎？ 先謝謝大家囉 BB