| 發表   dglinmc1977(阿貴) | | 寫入 09/07/15 (三) 10:12:43 From 203.67.* | 我最近買了兩本跑步的書（樂活出版社，就是出單車雜誌的那個出版社），是日文翻過來的，裡面把跑步說的好輕鬆，或者說非常encouraging；最讓人心動的是「只要你能輕鬆跑5km，你就能跑馬拉松」。我沒有什麼雄心壯志跑全馬，不過倒很想挑戰一下半馬，對我將會是意志力的大挑戰，全馬就有點over了。
書中詳細地說明了跑步的裝備、暖身、姿勢、還有很多不同的訓練計畫。因為不是以得名搶速度為目標而撰寫的，所以讀起來很鼓勵人心，一些訓練計畫看起來頗為可行和人性化@_@。
慢慢發現，透過這類長程的體能活動（跑步、單車、游泳、...），只要你細細去琢磨，多問多學，很可以一步一步開發身體潛能。如果不以得名次來困擾自己，很可以去享受那種逐步進步的樂趣和努力完成後的滿足感。（突然想起古鐵人說的，風從耳邊吹過的感覺。）
| | ↑ |
|
| | | 發表 StrongChou(周強壯) | | 寫入 09/07/14 (二) 17:05:21 From 192.55.* | 這兩天小腿還在酸痛中, 精神也逐漸恢復, 在此分享一下我人生的第一次路跑比賽心得!
其實我對於跑步向來是敬謝不敏的. 一方面怕累, 一方面覺得跑步過程冗長無聊. 所以先前不管是公司同事 or 山谷上號召的 IGN, 太魯閣啦等路跑活動, 都是謝謝再連絡!
這次完全是被 “竹子山戰備道” 的名號給吸引, 才鼓起勇氣報名參加. 這次的路跑距離是 10.6km, 超出我最遠跑步的距離(15圈操場, 6公里), 更何況還是在有100公尺落差坡度的山坡路跑. 比賽前兩週, 找了附近高度差約100公尺, 距離約5公里的路線練習了幾次,.希望能建立一點感覺與體能.
7/12 當天一早天剛亮, 懷著忐忑不安的心, 與山谷夥伴們於清晨5點到捷運劍潭站集合, 然後坐專車到小油坑停車場. 現場滿坑滿谷的人(2500人報名), 連上廁所都要排個半天. 比賽前半小時主辦單位還有人在台上帶熱身操, 真是用心.
時間接近7:00,大家蜂湧至起跑點前, 我也想辦法擠到前頭, 想說好歹也賺個幾秒回來! 比賽一開始是從小油坑停車場出發, 是個下坡, 接上一小段陽金公路, 然後就是一路上坡的竹子山戰備道, 路幅只有4公尺而人很多, 經常得左閃右躲才不會碰到別人, 有時超過別人, but 也常被別人超車. 前面 10 分鐘路程還經常看到佩玲學姊跑在附近, but 其他人就不知道在前或後了! 跑完一大段上坡後, 總算來個下坡, 可以跨大步伐, 加快點速度, 也讓心跳緩和一下. 7點多的陽光並不算太強, 襯著戰備道的秀麗山色, 跑來還算舒服. 跑到最後連續的上坡時, 正覺得累得喘不過氣來, 已經有通過折返點的選手經過身邊了!後來佩玲學姊也從對面通過我身邊, 真是女中豪傑, 厲害厲害! 嗯! 嗯! 為著捍衛男性最後的尊嚴,. 我努力拼著不要停下來用走的, 終於也通過折返點了! 回程盡量調適剩餘的體力及呼吸, 最後順利回到終點,
能夠跑完真的很高興, 感謝信立學長熱心幫我們代辦報名事項, 也很高興眾多夥伴(豬面小O, 阿貴, 信義學長)一起來跑, 如人飲水冷暖自知, 希望有機會能夠再參加類似距離的路跑, 等訓練一段時間後, 也許能夠像阿貴學長一樣, 以半馬為目標. 至於明聰學長的全馬心願, 我們還是先當加油團就好了! ^^
| | ↑ |
|
| | 發表  smallo(smallo) | | 寫入 09/07/14 (二) 16:57:47 From 118.167.* | 照片
小O
 | 全員集合(305 KB) |  | 學聖爸爸據說已參加10屆陽明山路跑了(324 KB) |  | 比賽人數限制為2500人(310 KB) |  | 天氣也熱得冒煙(275 KB) |  | 19歲組的女子冠軍(321 KB) |  | 比賽規則是分組人數每達30人多取一名次,70歲組的據說因抗議成功,無論多少參賽者,保證取10名(PS 本次共12名參賽者)(301 KB) |  | 本隊之光,佩玲奪得分組第五(333 KB) |  | SHOW個獎牌(279 KB) |
| | ↑ |
|
| | | 發表 shinlii(tommy) | | 寫入 09/07/14 (二) 10:54:00 From 61.218.* | 謝謝大家盛情參與，尤其看到學聖有一個會跑步的父親，令人羨慕。
陽明山路跑的路線很適合初次跑山路的跑者，不會坡度太陡，風景又相當漂亮，連我小弟小腿肌肉拉傷未復元的跛腳跑者都可以全程跛跑回來，可惜竹子山戰備道一年只開放這麼一次，否則平日來此練跑一定更加快樂。
阿貴叔叔有跑步潛力，年底拿半馬來當潛能開封賽，從此一馬當先，創造彪炳戰績。
---信立---
| | ↑ |
|
| | | 發表 dglinmc1977(阿貴) | | 寫入 09/07/13 (一) 11:29:19 From 203.67.* | 好熱的天，謝謝信立主辦，大家都很開心的跑完。佩玲還上台領獎，與有榮焉。
是第二次跑10公里的路程，學著在陽光下跑上坡也別是一種經驗。好好練一練，年底挑戰半馬不會是遙不可及的夢。
-貴
| | ↑ |
|
|
※ 相關說明：
-
只要是山谷會員皆可使用線上報名功能。
-
線上報名成功不代表您能參加此活動，最終由領隊決定報名是否有效。
-
報名者可以將報名「設定為無效」 (但仍會留下報名記錄)。
-
若要「刪除報名」不留下報名記錄則必須請該活動管理者「刪除報名」。
-
活動「發表人」為當然之活動管理者。
-
活動管理者有「設定活動管理者」、「編修內容」、「刪除報名」權限。
例：
活動「發表人」阿貴指定阿霞成為「活動管理者」，接著阿霞也可指定阿娟為「活動管理者」，如此阿貴、阿霞、阿娟皆為活動管理者，都有「設定活動管理者」、「編修內容」、「刪除報名」權限。
|