陽明山十連峰東西大縱走全記錄

繼去年為了一日單攻雪山主峰而嘗試陽明山十連峰東西大縱走當作行前訓練以9:40作收後，今年又有學弟提議一日武陵四三二一秀，我心想這也是難得的機會，有這些行動力強大的神人級學弟相伴我也來個一秀就好，有學妹說:既然已上了桃山頂了，順著稜線多撿個池有也不錯，想想也合情合理那就一日桃池吧，所以就有了陽明山十連峰東西大縱走續集。

一次由西往東，由清天宮啟登至風櫃嘴，費時9小時8分，一次由風櫃嘴起登至清天宮下山想看看反向走會不會快點，結果也只快了一點點，少了10分鐘完成。

為了讓自己更有信心，上周五去走完內鳥嘴賞山毛櫸，路程雖不算長，但因天候不佳，由內鳥嘴下北得拉曼神木群的路段又陡又滑，但覺得自己狀況不錯，既然如此就再來一次十連峰好了。

相好了氣象預報天氣最好的11/16(二)，搭上第一班捷運，6:40趕上一班上山的小6， 7:00已來到北投清天宮，心裡想的是看能不能在八個半小時內走完，這樣可以優哉游哉地慢慢走去等下山的小1市民小巴，再也不用在很大的時間壓力下去趕最後一班下山的公車了。

天氣很好但也不熱，7:05登階直上，此時隱約覺得今天狀況並非最佳，尋思今日的策略該當如何?

1.穩紮穩打，決不能因貪快而抽筋，

2.不浪費氣力，在濕滑路段要確保每一步踏腳點都踏穩，

3.縮短休息用餐時間，用穩定不停頓的步伐持續推進，

4.不能再犯走錯路浪費時間的錯誤。

到三聖宮時費時30分鐘，8:10來到向天山，8:21面天山，翻過向天、面天兩座山是一段很長的下坡石階，8:31下到平緩路段，這次沒走錯，直接右轉走到面天坪涼亭，不再休息趕緊快步攀上大屯西峰(9:06)，費時2小時，再上大屯南峰(9:33)之後緊接著是大屯主峰的石階陡上，中間幾全無停頓，10:09登上主峰恰恰耗去3小時，至此已完成五連峰，看來破九該是十拿九穩的了。

9:06大屯山西峰

吃了些行動糧同時補些電解質，沒作停留立刻往鞍部快步衝下去，到達鞍部時感覺狀況不錯，也就轉身沿巴拉卡公路小跑下去，跑到接上陽金公路左轉往小油坑時有一段小上坡，有點心存僥倖的繼續跑上坡，果然大腿內側開始有緊繃的感覺，立刻停步稍作休息拉筋才能繼續邁步前行，由停車場穿過箭竹林抵達小油坑服務中心(11:03)。

稍作休息，在公車站旁吃了午餐的第一個麵包，11:12踏上七星山步道台階，不停的一步又一步的穩步爬升，費時40分，11:52登上七星主峰，

轉往七星東峰上坡時因有前兩次的慘痛經驗就格外小心，有小小一段的石階間落差較高，在連爬七峰的強弩之末肌肉已在抽筋邊緣，稍稍多出一分力就可能當場定桿了，因此仍然緩步上升穩穩地在12:01登上東峰。

五個小時內已完成了七連峰，剩下的三個小山頭也許有機會在3.5個小時內拿下吧。下東峰往教育電台的路徑全是相當平整的石階，視野十分開闊，總有許多遊客停駐拍照，為了爭取時間，下坡時我總是三階併作兩步的跑下去，以訓練良好的股四頭肌當作化解地心引力的彈簧，一路衝下，還引得一旁的遊客驚呼:跑山的耶。

心裡小小驕傲了一下，繼續翻過觀景亭往冷水坑跑下去，來到即將下到停車場階梯時，熟悉的緊繃又出現了，完全大意不得，雖心有不甘也得立刻放慢速度，12:35抵達冷水坑。

水袋裡背的1.5L水都已喝乾，進服務中心去灌水1.5L，這應該夠撐到風櫃嘴了，吃了午餐的第二個麵包和電解質飲料，12:50再度起步往擎天崗走去，因時間看起來滿夠的，也就彎進牛奶湖的岔路去看看這一直錯過的可愛小湖。

打卡拍照完成再循路走向擎天崗，來到讓我抽筋兩次的種滿杉木的陡直木棧道傷心坡，這次已有經驗，拿出看家本領不停的一步又一步的穩步爬升，果然沒有意外地克服了，上到大草原後右轉登上竹篙山，在#4反空降堡前打卡(13:34)，心裡開始打鼓，還有兩個小山頭，距風櫃嘴還有大約將近7公里路程，離我設定的完成時間不到兩小時，開始有點緊張了。

今天雲層稍厚，偶有藍天出現，天氣不錯，大草原上來拍芒花的、帶孩子來看牛的、躺在草地上悠閒看書的遊客不少，來去匆匆的似乎只我一人，一路小跑到魚路古道岔路右轉，距風櫃嘴5.8K，可用時間1.5小時，快步加上小跑，14:26石梯嶺打卡，最後一小時，加油!

繼續快步加上小跑的模式，奇怪?怎麼都沒看到頂山的木柱?後面一位年輕人亦步亦趨地緊跟著，我示意他超前破風帶跑，但他竟完全充耳不聞，跑到已能聽見風櫃嘴道路上的車聲，我放緩腳步和他聊天，他才拔出塞在耳中的無線耳機，問我貴庚，我說74囉，他大驚失色的說:你跟我阿公一樣大耶，怎麼那麼厲害?我阿公都只能在院子裡走路。我沒告訴他我身體年齡比他阿公年輕20歲，哈哈

15:22抵達此行終點風櫃嘴，圓滿完成破8.5小時的階段目標，回頭檢查今早由清天宮出發的時間(7:05)，成功的策略和執行，讓我以8:17再創個人高峰。