行前體能調查與訓練活動

陳翠萍最近都在跑步，沒有參加較長的爬山行程，5/25又剛好有事(5/26馬拉松，前一日就要先去會場)無法參加行前訓練，但我會另找時間帶她自主練習 桹人

大家好，距離7/6 的清水大山活動剩不到兩個月，由於此路線對於不常運動的人其實還是有相當的難度。 依阿佑學長探路的經驗，從太管處經砂卡礑林道進入砂卡礑部落，需爬升940m，約6小時多(如果中途叉開來回大禮部落，要多30分鐘，而來回立霧山觀景台1170m，要多1小時，這兩個地方相信很多人都想過去)；而回程由砂卡礑部落沿砂卡礑溪步道出來，會下降800m，需3-4小時。 走這個路線所需的體能，約接近於(能高越嶺之)屯原走到天池山莊，也接近(北插天山之)滿月圓森林遊樂區走到水源地，而高於一般郊山(例如一趟七星山)，所以需要稍微訓練才適合參加，要不然會鐵腿，所以希望隊員們能有一定的體能要求。 目前山谷登山會活動組預計在 5/25(確定) 及 6/22(暫定) 安排2次的登山體能訓練，希望多數伙伴能來參加1~2次的登山活動體能訓練，也培養團隊的默契，讓大家 7/6 的活動玩得盡興。 為能快速統計體能訓練活動出席狀況及了解大家的近期登山資歷，麻煩幫忙提供近半年登山資歷簡述(日期+活動名稱)，中程山(單日落差1000m以上)或隔夜大山活動，1~2個即可，以幫助我了解每位隊員的狀況做分組之參考，謝謝!! Example: 姓名 5/25 6/22 近半年登山資歷簡述 (日期+活動名稱) (註一) 楊志城 OK NO 1/31~2/2 雪山翠池, 3/30 陽明山西東縱走, 4/20 畢祿山 註一: 中程山 (單日落差1000m以上) or 隔夜大山活動， 1~2個即可. 註二: 如有相當程度的近半年登山資歷，經領隊判斷，可免參加體能訓練活動. 註三: 5/25(六,1天) 請參加 五月份50週年慶小山活動- A隊 http://www.mountain.org.tw/WebBBS/Activity/ActivityOne.aspx?ActivityID=6751 B隊 http://www.mountain.org.tw/WebBBS/Activity/ActivityOne.aspx?ActivityID=6752 皆可. 志城敬上