領隊的話

各位隊員好， 隨著7/6 的清水大山活動時間越來越近，提醒各位隊員不要忘了參加大會安排的行前訓練，目前山谷登山會活動組已經安排5/25、6/16與6/22三場的登山體能訓練，希望多數伙伴能來參加1~2次的登山活動體能訓練，也培養團隊的默契，讓大家 7/6 的活動玩得盡興。 再次提醒，由於此路線對於不常運動的人其實還是有相當的難度，從太管處經砂卡礑林道進入砂卡礑部落，需爬升940m，健腳者亦需要約6小時多才能完成(如果中途叉開來回大禮部落，要多30分鐘，而來回立霧山觀景台1170m，要多1小時)；而回程由砂卡礑部落沿砂卡礑溪步道出來，會下降800m，需3-4小時。走這個路線所需的體能，約接近於(能高越嶺之)屯原走到天池山莊，也接近(北插天山之)滿月圓森林遊樂區走到水源地，而高於一般郊山(例如一趟七星山)，所以需要稍微訓練才適合參加，要不然會鐵腿，所以希望隊員們能有一定的體能要求. 為了讓活動進行順利，除了活動中我們會將隊員編組，對於每位隊員的體能狀況，我們傾向以比較嚴謹的態度來作把關，如果無法參加上述大會安排的三場活動，請務必提出自我訓練的記錄，除近六個月的登山記錄外，在運動場其實也能做很好的體能訓練，建議每周至少操場跑兩次(大專院校的操場一圈是400m)，周間一次，周末一次，周間至少跑到3K，周末至少到6K或是持續跑完1小時。 6/25大會將會針對各位的體能狀況開會決議是否適合上山。 志城敬上