活動留言

BB學姊 在榛樹林發信才知道妳又入藏區了 替妳的韌性真是感到佩服 希望妳在藏區活動一切平安 等妳回來希望有些事情可以向妳請益 謝謝 及文

克服萬難，從成都搭了45小時火車於昨晚抵拉薩，和每回進藏一樣，我的高原反應都是頭痛（在不吃藥狀況下，約痛兩三天後正常），晚上近十點上床，頭痛得睡不著，一邊持咒一邊深呼吸，直達丹田，再緩緩吐氣，只是吐氣時不知要嘟嘴……。 真高興看到阿佑這麼詳細有用的說明，今晚就來試嘟嘴吐氣，以增加攝氧的肺泡面積。 謝謝你，阿佑！ 寫下這句話時，莫名想起以前多次人在西藏時，向文政請教相關高原反應的事，也曾這樣說：謝謝你，文政！ 有你們這些總是為人設想，處處助人的伙伴，真好！ BB

阿佑，謝謝你寶貴的高海拔登山健行要領。這次在上 Dole 時，開始會氣悶，喘不過來，於是試著深呼吸，讓肺部脹到不能再脹；冷冽的空氣充滿了肺，頭腦就清醒了，氣悶也消失了。我一路都這樣做，但不確定深呼吸是正確的做法。因此，今天非常高興看到你的高海拔登山要領。下次有機會，要試試嘟嘴吐氣, 以增加肺氣壓。謝謝！

大家都別再亂猜了, 最初的地雷是, 行程第三天在 Namche Bazar洗了冷水澡(洗到一半沒熱水), 那時就有點傷風, 咳嗽 從Dzongla 到Gorakshep 那天, 我們登Kalapathar 看日落, 下山時, 天黑起風,所以又著了涼 隔天. 走到EBC美國的帳篷, 就覺得體力用盡了, 回到Gorakshep的山屋, 晚餐也沒食慾, 躺著休息, 那時只是輕微咳嗽, 沒發燒, 何中仁又去爬Kalapathar 看日落,(我自己一人在山屋休息,) 我們在Gorakshep住了兩晚 從Gorakshep 下到Dingboche 那天, 早上還很正常, 下午體溫度數漸漸上升, 勉強走到山屋, 看到床, 就倒了, 那晚溫度快速上升, 咳嗽頻繁, 我把身上僅有的tylenol 數了數, 開始很有紀律地吃藥, 雖然, 我已從5500m下降到4000m, 但是, 病情並沒有好轉 反而急速轉惡, 下Namche Bazar那天, 發燒實在太高了, 我每三小時吃加倍的tylenol, 也壓不住體內細菌快速的繁殖, 高燒讓我幾乎處在完全昏迷的狀態, 閉著眼睛跟嚮導往前走, 真想躺下, 很累, 只想睡覺, 但又擔心還有很長的路 走到Pangboche嚮導問我想吃什麼, 我甚麼也吃不下, 他為我點了蛋花湯, 和巧克力茶 從Gorakshep 我就只想喝熱湯而已, 坐上直升機,我只有5分鐘的清醒, 從Lukla 到加德滿都一路昏睡, 直升機降落加得滿都機場時, 救護車已在那裏了, 躺在救護車的床上, 醫護人員馬上量含氧量, 93, 所以, 沒將我五花大綁, 到了醫院, 護士量了體溫, 只見她甚麼話也沒說就衝出去, 跑回來時, 就塞給我兩顆藥 原來我的溫度幾乎接近40度C, 嚇壞了小護士 醫生沒問我甚麼, 就吩咐護士幫我脫下所有的, 換上”病人住院服裝” 所有的管子很快就全部就位,插上, 人只要穿上住院服裝, 就失去自由了 完全任人擺佈, 我一直都在昏睡, 只是常常被量體溫吵醒 所以,在Namche Bazar 我就生病了, 只是, 還沒走到EBC, 我絕對不能倒下, 是毅力支持我, 所以, 最大的禍首是”毅力” 其實, 也應該感謝”禍首”, 不然, 怎麼有機會坐直升機 而且, 那段最無聊的下破路, 根本沒風景, 只有苦功, 竟然, 換成坐直升機觀光, 如此說來, 還真的要感恩呢! 原本,要走兩天的下坡路, 換成躺在床上睡覺, 睡了兩天 接上回美國的飛機, 一點都沒耽誤, perfect!　犧牲全壘打 其實,我人生的義務已完成了, 若能死在EBC, 也是我的夢想之一 只是留給我的兄弟姊妹一個很大的難題, 叫他們如何對年邁的父母說起 唉, 父母在不遠遊,

祝 文瑕學姐早日康復! 以下根據自己的經驗及參考一些別人整理的資料, 簡單補充高海拔登山健行的要領: 海拔高, 則氣壓低.氧氣少, 以聖母峰基地營EBC為例(海拔~5400m), 氣壓約為平地的一半, 身體未適應時氧氣不夠用, 這時要(有意識)把自己當成病人. (1)行動要放慢, 以減低耗氧速率. 例如氣壓為0.5大氣壓時, 則爬坡速度要減為低海拔時的一半, 或是走兩步(四步).就休息兩步(四步)的時間. (2)要練習腹式呼吸(深呼吸), 來增加攝氧能力, 也就是緩慢吐氣(把氣吐乾淨)及吸氣, 緩慢吐氣時要嘟嘴(有點像吹口哨的嘴形), 以增加肺氣壓, 讓肺末端的許多小肺泡群都能打開, 增加攝氧的肺泡面積. 上坡行進時要走自己的速度, 不要勉強跟別人的速度, 以免呼吸急促.攝氧能力下降. 在高海拔行動, 避免用 "毅力", 因為用毅力就表示缺氧, 持續一段時間缺氧(~ >6小時), 生理反應可能會急速惡化, 與低海拔氧氣充足, 累了經過休息後.身體就可回復, 有所不同. 平常沒有登3000m以上高山的習慣, 便突然到海拔5000m以上的山區登山健行, 就好像平常沒有進行2-5公里跑步的習慣, 便參加10公里或是馬拉松跑步, 這樣易出現不適應的狀況, 甚至有危險性. 要去海拔5000m以上區域登山健行, 最好能在出發前做高度適應(海拔越高越需要), 也就是半年內或一年內能持續登3000m甚至3500m以上的高山, 頻率約為一個月(或至少兩個月)一次, 而每次最好能在3000m以上過夜. 經過這樣的練習, 將會大大增加高度適應力, 到尼泊爾就可從4200m起跳, 而一週內登至EBC~5400m, 應該就不會覺得很累. 高海拔活動順暢與否的關鍵, 是高地適應力, 特別是攝氧能力, 而不是體力. 像EBC~5400m這種高度, 猜測80%的人應該能適應, 但需要時間, 讓身體逐漸調整. 還未適應某個高度, 就會像一隻病貓, 一旦適應(約一至兩星期後), 就變成一尾活龍(只限同一個高度, 如再往上爬600-800m, 又會轉為病貓). (8000m以上, 氣壓約為海平面的1/3, 再怎麼花時間適應, 還是無法成為一尾活龍.)

文瑕： 很高興知道妳已經康復。而且又投入工作了。 但也覺得，還是要唸妳幾句。身體還很虛弱時，請要讓身體多休息。妳自己也知道，不是什麼事都可以用「毅力」來解決的。必要時，還是直昇機最有用。請傾聽身體對我們的抗議，當我們把身體操得它受不了時。 明聰

文瑕學姊 休息是最好的醫生 千萬不要太過勞累了 讓呼吸系統好好地恢復吧 祝妳早日生龍活虎蹦蹦跳跳!

看到雲珍的email 才知道,又上報了 醫生診斷是"肺炎", 從X光片可以看到右肺受到感染 在急診室住了2天, 出院後, 剛好接上回美國的飛機 回到美國,又照了X光, 醫生說, 加德滿都的醫生只是把病情控制住 我的感染還在, 難怪, 我幾乎咳得完全"沒時差" 24小時咳, 醫生開給我最強的抗生素, 這下子, 好的, 壞的細菌全死光了 美國的藥還是比較"厲害", 整整病了快3星期, 人瘦了一大圈, 一點體力都無 後來回想, 我覺得是體力用盡, 人太虛弱,所以身體內的病菌就出來欺負我 我是靠毅力走上EBC, 都是"毅力"惹的禍 剛回來, 我拖著病去上班, 同事, 老闆看到我都說一樣的話: sarah 你病得很重... 連醫生看到我,都脫口驚呼:你病的好重.. 跟肺炎而來的高燒, 讓我幾乎處在昏迷狀況, 最後一段路, 幾乎是閉著眼睛 靠著 "毅力" 往前 "移動".... 到今天, 我還沒有時間整理照片, 工作的壓力讓我完全喘不過氣來 隨工作而來的 "氣喘" 好像沒有 "特效藥"

明聰學長說得極是，及文聯想的方向也完全正確。 後來，直升機降落加德滿都機場，停機坪上已經有一輛救護車在旁邊等候，文瑕下了直升機立刻坐上救護車，醫護人員馬上量她的血氧含量，93％，然後直奔醫院急診室。到了醫院，醫生已經等在那兒。我上樓去和院方談醫療保險，之後下樓去找文瑕，看到文瑕躺在高高的診療床上，三個護士正在拔她的綁腿 登山鞋，醫生已經 Admit 文瑕住院。 醫生看過 X 光片以後，診斷是 “高原肺水腫” 兼 “呼吸道感染”。我們在 Machherma 那晚，客棧老闆不在，Kim 說老闆的弟弟在基地營得了 高原肺水腫 去世了，老闆正趕去他弟弟家。這是我第一次聽到雪巴人也會得 高原肺水腫。我非常慶幸直升機及時將文瑕後送到加德滿都。

希望文瑕好好休息 恢復元氣,早日康復。 雲珍

幸好文瑕學姊一切平安 也多虧學長一路陪伴照顧 看學長的描述的症狀 雖然學姊應該已經適應高度多日 但還是不免往高山症聯想 不知道下山後續診治情況如何?

中仁： 看到你的詳細敘述，才知道我們在宗拉分道揚鑣後，文瑕身體不適的事。相信文瑕已經完全康復。 而這段搭直昇機的經驗，成了你倆日後的一段…雖有點苦但又美好的回憶。 EBC健行，其實難度並不高。不過，高度適應確實是個挑戰。 陳明聰

灰色的雲霧不斷的由山谷升上來，風雪越來越大，我憂心的望著遠方的溪谷，轉頭問 Kim : “The snow is getting heavier. Would it be a problem to land the helicopter?” Kim : “No. The weather is fine for the helicopter.” 文瑕招呼我坐在她旁邊，我於是靠著她坐下。隔著厚厚的褲子，還可以感覺到她的體溫，馬上知道她的褲子不夠暖和。我挨著她，可以擋住右邊的冷風，但是由左側入侵的寒氣，則要靠她自己的體力去抵抗。“Kim, when did they say the helicopter was on the way?” “50 minutes ago.” 我算一下，直升機應該就要到了， 若再等十分鐘還不來，我必要先幫文瑕保暖，再來應變。 兩天前，我們抵達此行的目的地－聖母峰基地營。我們從二十多歲就夢想著來基地營，如今是夢想成真，只是當年沒夢到呼吸會如此困難。在昆布冰河上留連忘返，逗留了好一陣子，回到客棧，文瑕說她很累，想要早一點睡，不要吃晚餐。傍晚，她開始咳嗽，到了晚上，她的咳嗽次數愈來愈頻繁。約九點半左右，看著她從熱水瓶倒出最後一杯水，我便爬出睡袋，到餐廳去取熱水。然而餐廳已經打烊了，我空手而回，想著文瑕需要溫水，便抓了兩罐鋁水壺進入睡袋，想用體溫把水 ‘孵’ 熱。一個多小時以後，證明那是非常愚蠢的行為。當我的身體無法再產生熱氣來支撐睡袋，睡袋裡面是涼的，水壺也還是涼的。由於體溫下降，加上空氣稀薄，連躺著都很難受，心知不妙，想起隨身包裡還有一根 Clif Bar，趕緊把它拿出來吃，一會兒身體才又熱起來。文瑕又咳嗽要喝水，我無計可施，又爬出睡袋，頂著頭燈下樓。整個客棧黑漆漆，悄然無聲，那兒去找人呢？我推開廚房的門，看看是否有店家的人睡在裡面。在廚房裡巡視了一圈，沒人在，倒是看到一瓶滿滿的熱水，夠喝一整晚了，於是把熱水瓶提到文瑕的床邊，方便她隨時起來喝水。半夜，聽到文瑕的咳嗽帶痰聲，怔怔的想如果是呼吸道感染怎麼辦。忽然想起旅遊保險和醫療保險的連絡電話及連絡方法都在我的手機裡，萬一手機沒電就非常麻煩了。趕緊爬起來頂著頭燈，把它們抄在紙上。 隔天早上，我提議直下 Pheriche，那裡有醫生，萬一發燒不退，可以看醫生。Kim 主張走到 Lobuche 再看情形決定到 Dingboche 或 Pheriche；他同時指示 Thik 背著行李跟我們一起走。我們 7:30 離開 Gorak Shep，9:45 到達 Lobuche 。文瑕在 Lobuche 喝了熱茶以後小睡一覺，又很有精神的說：“我可以走了”，我們於是決定去 Dingboche。出發前，文瑕問去 Dingboche 有多遠，Kim: “about 4 hours.” 文瑕顯得有點擔憂，Kim 說一個半小時後到 Thukla 吃中飯，文瑕於是釋懷：“那就沒問題了”。Thukla 在群山的懷抱中，只有一家客棧，生意非常興隆，我們叫了蛋炒飯和蛋炒麵各一盤及兩碗雞湯。坐在對面的中國團似乎有一些糾紛，他們過來問我們雪巴的行情。原來他們沒有嚮導，在 Lukla雇了兩個雪巴幫他們背行李，兩個雪巴看來都不到20歲，正在跟他們要求加薪。文瑕問他們給雪巴一天多少錢，“800盧比”，文瑕說一天三餐就差不多800盧比，雪巴幾乎沒有利潤，極可能半途辭職。Kim 也從其他嚮導和雪巴聽到一些傳聞，他說 Thukla 客棧不願提供這兩位年輕的雪巴餐飲優待，因為他們太嫩了。一會兒，中國團又過來說雪巴要辭職了，他們考慮給雪巴加薪到1000盧比。文瑕很熱心的催促他們趕快做，並趕快上路，我們剛才在路上遇到好幾百人往 Lobuche 走，當晚的 Lobuche 有客滿之虞。 離開 Thukla 不久就來到一個叉路：山腰路往 Dingboche，下坡路往 Pheriche。我們一行沒有異議地往 Dingboche 走，只見後面一個黑衣人往 Pheriche 的方向迅速下坡，那是一條寬寬的路直直下深深的溪谷，可以一眼望盡，5分鐘後還可以看到黑衣人越來越小的身影，大步的走著，我的心思也一直向著 Pheriche 飛去。Dingboche 的方向是一條賞心悅目的路，寬敞的視野，緩緩的下坡，前面是雪白俊美的 Ama Dablam，後面環繞著 Cholache Lobuche 等皚皚名山，可是文瑕卻越走越慢。曠野風大，文瑕到後來已是步履蹣跚，我叫住 Kim: “We need to find a shelter for Sarah to take a rest.” 風吹散了Kim 的回答，大約是說我們離 Dingboche 很近了。果然遠遠的看到一個佛塔，再往前走 Imja 山谷便在眼前展開，牛垣房舍如星羅棋布，極目四望，希望我們的客棧不要是最遠的那一家。Kim 稍早在路上就告訴我客棧的名字是 “Hotel Family”，我看著 Kim 正往第一家客棧走，客棧的屋頂上寫著大大的 “Welcome to Hotel Family”，先趕來定房間的 Thik 正微笑著開門出來迎接我們，真好，是最近的一家，文瑕馬上就可以休息了。 一會兒 Kim 捧著一盆熱水敲門進來，水蒸氣散發著濃濃的萬金油味。客棧老闆也來了，他要文瑕將臉貼近熱水盆吸萬金油蒸氣，還將一床棉被罩在文瑕身上，以防萬金油蒸氣散掉，這是當地人止咳通鼻塞的辦法，文瑕做了以後也說很舒服。但是這只能治標不能治本，晚上文瑕的病情持續惡化，咳嗽隱約帶有哮聲，顯然已是呼吸道發炎了。我們應該下 Pheriche，而不是來 Dingboche。文瑕整夜不斷的咳醒，起來喝水，我知道不能再耽誤病情，於是再把地圖拿出來看，最近的診所還是在 Pheriche，直升機後送也須要醫生的意見，我思考著改變行程的各種場景，許多細節還是要問 Kim。想著想著就睡著了，一夜醒醒睡睡，睡睡醒醒，一看到窗外東方微白，我就穿戴好在餐廳等 Kim。客棧老闆也起得早，我吩咐他準備早餐，老闆進去不久Kim就出來了，我急忙走過去: “Kim, Sarah has to see a doctor and take antibiotics. I am worried she will develop pneumonia if she does not get treatment.” 我問他下 Pheriche 要多久，Kim 說： “40 minutes”。 但是他還是建議直接去今天的目的地 Namche Bazar 那裡也有醫生。我覺得到 Namche Bazar 太遠了，記得地圖上 Deboche 也有醫療設施的標記，但 Kim 說 Deboche 只有一個藥房，老闆接著說藥房常常關著。偌大的 Imja 山谷，這麼多大村莊，竟然無處拿抗生素！不久文瑕出來吃早餐，她支持去 Namche Bazar， 說她 “可以走”。我們於是按照原定行程去 Namche Bazar。 文瑕從出發狀況就不是很好，下坡行得很緩，上坡則全靠毅力在撐，我們花了3小時才下到 Pangboche。文瑕看到路邊的露天餐桌，說想要坐一下，過一會兒便趴在桌上睡著了。若我們今天不能走到 Namche Bazar，則將延誤治療，Kim 也正在思考一樣的問題，他問我同不同意直升機後送，我說同意，並把事先準備好的保險資料交給他。Kim 打電話回公司 (Nepal Vision)。由 Nepal Vision 連絡直升機和保險。一會兒，Kim 回來說，Nepal Vision 會先付錢給直升機公司，再跟保險公司報銷。我帶文瑕進屋子裡歇息，文瑕躺在坐舖上繼續睡。過不久忽然坐起來說：“我可以走了”，我笑著說我們不能離開 Pangboche，因為這裡手機信號良好，又可以降落直升機。文瑕坐不到兩分鐘，躺下又睡著了。再醒來時， 中飯和熱湯已經煮好，文瑕的胃口還不錯，飯後又繼續睡覺。我問 Kim 直升機連絡得如何，他說 Nepal Vision 在等保險公司的 confirmation number。大約一點半左右，Nepal Vision 說拿到 confirmation number，兩點半左右，來電說直升機已經出發了。我們慢慢地整理好行李，大家輪流去上廁所，然後開始走去等直升機。這時天空已經飄起小雪。 我們翻過幾圈花崗岩堆成的牛垣，來到一圈養了一匹棕馬的石垣，圈子中央就是直升機預定降落的地方。忽然聽到達達的直升機螺旋槳聲，大夥舉頭仰望，它朝基地營的方向飛去，不是來載我們的，我有點兒失望，不覺想起鄭愁予美麗的錯誤。三點三十分，是我估計直升機到達的時間，我們翹首引領，果然聽到遠方的山谷隱約有馬達聲，聲音越來越清晰，極目眺望，漸漸看到一個黑點，它飛得不高，越來越大，是來接我們的直升機！Kim 朝棕馬扔了一顆石頭，大吼一聲 “Choh!” 把馬趕開。直升機緩緩下降，我們低著頭快步向直升機跑過去，駕駛員叫著：快上來。直升機只有3個座位，Thik 無法上來，在松樹下揮手道別。直升機緩緩上升，我們一齊向 Thik 揮手，感激他十多天來為我們背行李，更感激他每天快腿奔向下一個客棧，為我們定房間。轉頭看文瑕，她放鬆之後顯得更憔悴了，直升機載著她迅速的脫離險境，謝天謝地！ Youtube: 在大雪紛飛的日子等直升機 http://youtu.be/1LYRB_loFMI 三分鐘從 Tengboche 到 Namche Bazar http://youtu.be/7rRGAV6-qtQ

Beautiful+1 4 22 在往國家公園辦公室的途中,我停下來照前面的村莊和溪谷. 結果就遇到強強要先通過小徑正在趕路的...文瑕 真的好高興 後面還有幾位外國人都面帶微笑地分享我們的喜悅,並且等在那裡.儘管我秒話別..,讓別人等也會不好意思(我以為是文瑕的隊友...原來不是),是可愛的路人.

Wah!! nice pictures and beautiful smiles.

兵分四路，會師登山，我和文瑕順時針走。天數多，因適應高度是最大的挑戰。我們在 Gorak Shep （5140m) 住了兩晚，在 Gorak Shep 之前連續四天住在海拔 4700m － 4800m，每天並曾爬上 5300m，但是在 Gorak Shep 的第二晚還是很難過。