tommy
2009/03/03 15:41:36
感謝阿貴無私的照料，不止接送到家、在又濕又冷的會場枯等四個多小時，還請大家飽餐一頓，所以阿貴下次要挑戰半馬，當然也要算我一份啦！ 這次真的要謝謝小不點的邀約，本來看到早上四點半就要上車，依我們夫婦倆的習性如果沒有其他人的壓力肯定不可能趕的上，所以原本要放棄的活動因為小不點的邀約而復活，而且還因此促成我的第一次路跑賽；我參加這一次路跑賽的目的主要是想要驗證一下練了三個月的腿部保健運動對膝關節的幫助成效（膝關節去年中開始站不到一分鐘就疼痛難當），以及慢跑（慢慢的跑）對膝關節到底是有幫助，還是一種傷害，雖然大部份醫師對此都持傷害觀點，也聽過不少因為跑步而膝關節疼痛的例子，不過如果跑步對膝關節一定是一種傷害，那依照比例原則有人從小跑到老、有人跑過三百多場的馬拉松，即使是天賦異稟之人兩膝關節也早該廢了，可是事實並非如此，個中原由值得探討。 我這次路跑的思維是慢慢跑，所謂慢慢跑我的定義是跑步全程都必需用鼻子呼吸，而且維持這個速度下，即使久跑也不可以讓呼吸變的更急促，就以這種原則跑完全程後，我有以下幾個感想與大家（特別是膝關節有問題的人）分享： 1.我跑到11~12公里時全身舒暢，連膝關節都沒有一絲疼痛感，感覺慢跑對跑步當下是有正面幫助（這與平日慢跑時一樣感受）。 2.我跑到13公里時，由於肚子餓速度逐漸變慢，跑步姿勢有點變，到14公里時膝關節開始有點痛，不過由於疼痛感沒有繼續增加，因此沒有停下來用走的（這也可能是運動中感覺比較麻木），到16公里的給水站吃了一個小饅頭，到17公里時肚子逐漸不餓，速度逐漸恢復，膝關節也開始不疼一直到終點。以上情況好像可以解釋成跑步姿勢不對，會對膝關節有傷害。 3.跑完當天及第二天膝關節比平日還舒服，不過第二天踝關節至小腿間在走路時相當痛，平日慢跑穿練習鞋不會有此現象，比賽當天穿路跑專門鞋，也許此種鞋不適合長時間慢慢跑，或新鞋不合我腳，總之應該與球鞋有關。在網路上查詢有關球鞋選購問題，有查到穿不對的球鞋確實有與我同樣的情形發生，甚至也會產生膝關節、腳底疼痛問題，看來想要雙腳好，還要研究穿鞋問題。