 領隊： | 小O | | 活動管理者： |  smallo(smallo), jhsun(小孫) | | 時間： | 13/11/23(六) 至 13/11/23(六) 共 1 天 | | 開始地點： | 台北 | | 發表者： | 13/10/04 (五) 14:42:12 smallo(smallo) 59.124.* | | 最後修改： | 13/11/20 (三) 00:25:41 smallo(smallo) 220.135.* | | 人數限制： | 不限制 | | 有效報名人數： | 45 人 | | 報名者清單： | 報名已結束
| | 經由地點： | | | 結束地點： | | | 活動分類： | 山下活動 | | 登山類型： | | | 活動難度： | 適合大眾參加 | | 行程說明： |
懷念以前黃昏相約練跑練體力的夥伴們,快看過來,這次為了山谷50年大會,我們特地在下午舉辦接力賽讓大家重溫在台大操場上跑步的舊日時光,
比賽規則如下,並準備有豐富獎品,名額有限歡迎趕緊報名參加
1.共10隊,每隊5人,分別由各個10年各一人組成,男女混編
2.定時繞圈賽,30分鐘內跑最多圈的隊伍獲勝
3.每人至少要跑2圈
4.2-5個10年採網上報名
5.第一個十年高手如雲，以他們為隊長，開出了預定的十個隊伍，隊長名單如下：
陳明聰學長，李昆明學長，林國銓學長，何舜昌學長，莫昭平學姊，
楊宏章學長，顏瑞和學長，謝信義學長，洪朝和學長，蕭翠瑛學姊。
6.裁判長:古鐵人
| | 飲食(水)注意事項： | | | 裝備注意事項： | | | 住宿注意事項： | | | 交通注意事項： | | | 費用(台幣)： | 免費 | | 領隊電話： | 0937453124 | | 嚮導： | 古鐵人 | | 留守人： | | | 留守人電話： | | | 備註事項： | | | 行前會議時間： | | | 集合時間地點： |
PM3:30 台大操場準時起跑
| | 是否需報名： | 需報名 | | 報名電話： | 0937453124 | | 報名期限： | 2013/11/19 23:59:59 |
| | | 活動相關討論： | | |
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| 發表   JTsai(日興) | | 寫入 13/11/17 (日) 15:14:41 From 118.165.* | 確實, 爬山和跑步不太一樣, 據說到全馬3.5hr以內才會開始用到大腿肌力. 但大腿肌力在下坡時是有用的. 所以, 以往山社跑步測試是以2分鐘一圈為準(就等同全馬3.5hr的均速), 這樣有帶入一些大腿肌力的要求, 是很聰明的選擇. 但那樣所需的心肺功能, 對20歲的大學生很普通, 對40歲的歐吉桑就很tough了.
前一陣子我發現我們年紀增加之後, 心肺功能不太能承受2分鐘一圈的速度, 這個速度大概3~4圈就不行了. 所以在健身房練了一陣子的飛輪, 現在心肺功能和大腿肌力應稍有改善, 但短跑狀況還是不知道.
建議1/2/3個十年的伙伴要小心, 好玩就好, 別受傷. 4/5的夥伴要有心理準備得多跑幾圈, 你們心肺功能應該比較沒問題. Max heart rate = 220 - age. 年紀越大, 血液的攜氧能力越難應付劇烈運動.
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| | | 發表 chenliu | | 寫入 13/11/17 (日) 08:58:47 From 118.168.* | 才剛弄清楚這個接力規則。這樣的規則，一般應該是讓每人一次跑一圈，用接力來完成。只是這樣子，似乎一起跑就要用力衝刺，對第一個十年的LKK，幾十年沒有用力跑，擔心會有點狀況…。我本來是以為，一個人跑個，比如說3圈，大家只是好玩，也考驗一下耐力與體力。對登山者，耐力最要緊，靠爆發力的短跑一般並不怎麼樣。
至於接棒的順序，可以由第一個十年跑第一棒，逐漸向年青的傳遞。也可以第一棒第四個十年，第二棒第二個十年，第三棒是第一個十年(居中間可以混水摸魚)，第四棒是第三個十年，最後一棒才由最年輕的第五個十年來跑。
哪五個人組成一組？應該是臨場來抽號碼決定的？
以上只是建議。一切服從裁判長的決定。
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| | 發表  IRONMAN | | 寫入 13/11/11 (一) 09:07:38 From 61.62.* | 635106(王爸)小朋友，
繞圈接力賽的規則，是一隊5位隊員，在30分鐘內接力跑，每人至少要跑兩圈。裁判組會有10位裁判，每一位裁判只負責一個隊伍的計圈，計時由裁判長負責，30分鐘一到，裁判長吹哨通知所有在跑道上的選手停止在當時的位置，由各隊負責裁判估量該隊完成距離，由裁判長判定最後比賽名次。
所以其中是有些策略可以應用的，可以每位隊員依次各跑兩圈，若有多餘時間，再由體力最好的隊員續跑；當然也可以每位隊員依次先跑一圈，然後再來一趟，其間的差別就在於體能和心肺的調節了。
總之，策略之運用存乎一心，若能及早組成隊伍，各隊隊長對隊員狀況有所掌握，策略運用得妙，自然能爭取到最佳成績，大家加油囉！！
裁判長 古鐵人
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| | | | 發表 635106(王爸) | | 寫入 13/11/05 (二) 11:24:28 From 61.220.* | 請問是接力，亦或同一隊所有參加者可同時跑合計總圈數比較成績？
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※ 相關說明：
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