| 發表   JTsai(日興) | | 寫入 13/07/20 (六) 09:59:27 From 118.166.* | 根據我剛剛量背包重量, 以現代輕量化脫水食物睡袋和衣物的加持, 奇萊東稜五天的背包應該是~18kg不含相機! 這個數字也非常出乎我的意料之外, 給大家建立一點信心喔! (前提是人數均攤帳篷重量.)
建議久未負重上下坡的大家, 先從高抬膝動作開始, 這個動作可以隨時隨地做, 辦公室也可以. 每天練個500~1000, 可以快速強化膝蓋有關肌肉的肌耐力, 比慢跑有效(因為很多人慢跑腿都沒有抬高, 那樣對心肺有用, 但對膝蓋沒有用).
中間漸進式背些東西去走小山, 最後花個一天做負重測試. 其實每個人都可能回復到以前爬百岳的體力喔! 要有信心!
我跟培蓮要盡量避免同時去爬山, 我只是來鼓勵一下的.
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