Email 通知 預計寄信時間:2011/08/16 PM 23:59 (此通知已於預定時間寄送完畢) 寄件者: 本活動管理員 收件者: 山谷所有會員
通知訊息: [快報] 距離活動開始還有 3 天! 武嶺挑戰賽 | |
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| 發表 scott66chen(Scott) | 寫入 11/06/18 (六) 14:38:20 From 111.184.* | 存參考用,我也沒經驗. 2011武嶺國際自行車大賽: 補給實戰 [相關連結] http:\\www.hansom.url.tw 『鐵腿鐵人戰鬥補給』~武嶺補給專用戰鬥套餐 [相關連結] http:\\blog.ggmen.net 雖然武嶺高峰會剛過,不過9月還一場NS的,以之前參加的經驗分享給大家補給的方式,武嶺補給沒做好搞不好連完賽的資格都會沒有喔! 『鐵腿鐵人戰鬥補給』武嶺專用套餐 內容物 PowerBarGel(香草/草莓香蕉 任選) X 7包 諾壯8000BCAA X 5包 PowerBar長效型能量巧克力 X 1條 高劑量BCAA+B群 X 2包 --------------------------------------------- 武嶺進攻補給攻略 1.出發前先吞掉一包高劑量BCAA+B群,打滿兩壺水並個別泡入諾壯BCAA8000 2.從埔里出發緩緩的將速度增加到平均時速30公里並保持到人止關,之後就開始無情的連續爬坡 重這開始每45分鐘吃掉一包PowerGel,並搭配諾壯的BCAA水飲用 3.一路辛苦的爬坡到達翠峰後吃掉powerBar長效型能量巧克力,並吞掉第2包高劑量BCAA+B群,再打滿兩壺水且泡入諾壯8000BCAA 一樣每45分鐘吃掉一包PowerGel 4.到達鳶峰時檢視補給品,必須至少有2~3包PowerGel和一壺水,繼續進攻開始進入缺氧漫漫無盡的天堂路,記得每45分鐘吃掉一包 PowerGel 5.最後當然是到達武嶺 一路上照這樣的補給就不會出現,補給來不及而踩不動的現象 | ↑ |
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