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淡金公路單車行
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領隊:
BB
活動管理者:
bbwh64(BB)
時間:
09/02/06(五) 至 09/02/06(五) 共 1 天
開始地點:
台北
發表者:
09/02/04 (三) 21:30:22
bbwh64(BB)
122.120.*
最後修改:
人數限制:
不限制
有效報名人數:
報名者清單:
報名已結束
經由地點:
結束地點:
活動分類:
山下活動
登山類型:
活動難度:
適合大眾參加
行程說明:
昨日騎了蘆洲到石門,因變天折返,來回59公里,扣下午茶休息時間後共花3小時40分,好像太慢了?決定再騎一回,蘆洲來回金山,破80公里
有”閒閒美代子”的伙伴,歡迎同行,體驗濱海公路馭風而行,還可在海邊喝咖啡賞海景,兼逛金山老街喔
紅樹林→登輝大道→台2號公路→三芝→白沙灣→→石門→金山→原路折返
飲食(水)注意事項:
裝備注意事項:
住宿注意事項:
交通注意事項:
費用(台幣):
免費
領隊電話:
0972-237-454
嚮導:
留守人:
留守人電話:
備註事項:
行前會議時間:
集合時間地點:
07:30紅樹林捷運站
是否需報名:
不需報名,請於集合時間於集合地點集合即可
報名電話:
報名期限:
活動相關討論:
09/02/11
Re:請別笑,我真的不知道
ajuan
嘉義
09/02/11
Re:請別笑,我真的不知道
bbwh64
台北
09/02/10
Re:請別笑,我真的不知道
smallo
台北
09/02/10
□
請別笑,我真的不知道
bbwh64
台北
09/02/10
Re:請問各位公路車老手
bbwh64
台北
09/02/10
Re:請問各位公路車老手
litonchen
台北
09/02/10
Re:請問各位公路車老手
pigface
台北
09/02/09
□
請問各位公路車老手
bbwh64
台北
09/02/06
Re:星期五要上班耶
bbwh64
台北
09/02/06
□
星期五要上班耶
erixyang
台北
討論串主旨:
請問各位公路車老手
以下列出完整討論串依
發表時間
排序
此討論串共
4
筆資料
討論串第
4
筆
作者編修:
附檔
/
內文
發表
bbwh64(BB)
寫入
09/02/10 (二) 12:22:57 From 122.120.*
感謝面面和litonchen(請問是哪個學弟啊)
被你們一說
我想起老爹之前買過有關單車的一些書
只是我都懶得看(因為要看的其它書太多了)
趕緊到書架上翻找(老爹不在台灣)
居然有單車俱樂部第二期"徹底解決五大酸痛困擾" 那本
如獲至寶
這下非好好研讀一番不可了
BB
↑
討論串第
3
筆
作者編修:
附檔
/
內文
發表
litonchen(Sullivan)
寫入
09/02/10 (二) 01:44:48 From 118.167.*
單車俱樂部第二期(2008.10)的標題是
"徹底解決五大酸痛困擾"
是在講騎公路車時
臀部&胯下、肩膀、脖子、腳部、腰
這些部位發生酸痛的解決方法
另外....可以看看環法賽的影片(有需要的話我再燒)
整個比賽中,車手比較多的姿勢是雙手放在龍頭前方車手把兩旁
一般而言 握下把的時機好像只有下坡和衝刺的時候
至於抽車...
姿勢是重心往前傾
坐的時候腿幾乎已經是直的了 臀部也抬不了多高
有時候抽車是不想讓速度掉下去
速度掉下去退檔再拉回來會耗比較多的體力
但是如果坡度太陡,還是乖乖的坐在座位上退檔
----
環法賽可以看看啦
就算看看名車也夠爽了
↑
討論串第
2
筆
作者編修:
附檔
/
內文
發表
pigface(面面)
寫入
09/02/10 (二) 00:37:44 From 118.167.*
BB姐,
1. 建議可買最新一期的"單車俱樂部"雜誌 - "改造騎姿大作戰" 來看 (7-11有賣)。基本上手部不宜承受太多體重(2成為宜),脖子要內縮,靠在肩膀上,比較不會酸痛。要記得縮小腹,立骨盆,背部呈弓形。
2. 車店有賣潤滑膏,可塗在易摩擦部位,個人覺得蠻有用的。
3. 站立騎車俗稱 "抽車", 英文叫 "Dancing",通常是衝刺或陡坡的時候常用的方式,但姿勢不正確的話,很容易就累了。其實我也不太會抽車,還要多練習啦!
↑
討論串第
1
筆
作者編修:
附檔
/
內文
發表
bbwh64(BB)
寫入
09/02/09 (一) 23:10:47 From 122.120.*
上週五因天候不佳,取消淡金公路單車行,今早一看天氣還行,趕緊打點出門,八點從蘆洲出發,騎到金山老街,想念已久的「襄的店」素義大利餐飲咖啡,竟然週一休店,幸好綿綿冰有吃到。
回到蘆洲下午兩點半,扣掉午餐大休息約40分,花了快六小時(含小休息),來回96公里,看來週六的高雄──墾丁單車行應該可以順利過關吧
第一回騎這麼遠,兩腿正常(不酸不痛),黃昏照常慢跑近5公里,也沒事,但有幾個問題想請問各位公路車老手
1.因為是騎公路車,身體前彎厲害,久了手部會有酸麻現象,若不停下休息,只把手改放高到把柄之上,酸麻可緩解,但擔心有狀況時雙手來不及往下回到剎車位置,請問你們如何解決這問題?還是你們都不會酸麻?還有比手部還嚴重的是我的脖子,因為身體前彎,要看前面路況需把頭部抬高,抬久了後頸好酸(到現在還有點酸)
2.請問你們騎比較久時,胯下會不舒服嗎?我即使穿了車褲,騎久了,胯下還是磨得不太舒服,是我坐姿不正確嗎?寫到這,想起剛開始騎馬時,更嚴重,總會磨破皮,後來就適應了,上回和老爹連騎三天也沒事──你們的答案該不會和牧民一樣,也是「多騎,習慣就好了。」?
3.觀察到一位在我前面的車手,臀部抬高(離開座墊)騎,連上坡都是,這樣的作用是可加快速度嗎?但相對地,腳力也要很強,對嗎?
先謝謝大家囉
BB
↑
此討論串共
4
筆資料
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