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山谷留言版         列出所有文章   僅列出主題   貼討論主題  腳底筋膜炎的預防 發表 hcwang611(輝清) 作者編修：附檔 / 內文 寫入 14/08/14 (四) 20:09:06 From 123.110.* 腳底是人體承受壓力最大的部位，可是又常常被忽視，於是傷害就漸漸累積而形成。每天睡覺前最好按摩一下腳底，可預防和治療腳底筋膜炎(Plantar  Fasciitis  Symptoms)。甚麼是腳底筋膜炎呢？如果早上起床，腳剛剛觸地時會感覺腳跟劇痛，但走一陣子後就不再痛，就是腳底筋膜炎的徵兆。     [相關連結] http:\\www.chut.ntuh.gov.tw        尤其喜歡跑步和爬山的朋友，最容易得到此傷害。千萬要善待雙腳，每天用雙手按摩腳底兩分鐘，用網球或使用腳底按摩機也都可以。     [相關連結] https:\\www.youtube.com      [相關連結] https:\\www.youtube.com      以下列出完整討論串依 發表時間 排序 此討論串共 4 筆資料 討論串第 4 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 16/03/21 (一) 15:46:52 From 116.241.* 報導有研究指出，緊繃的大腿後側肌群（hamstring)也會導致腳底筋膜炎：     [相關連結] http:\\runnersconnect.net      所以多伸展大腿後側肌群，也可預防腳底筋膜炎：     Standing  Hamstring  Stretch   [相關連結] https:\\m.youtube.com       ↑  討論串第 3 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 14/12/03 (三) 15:01:14 From 140.120.* 也可以做這些練習來鍛練腳底肌肉來預防疼痛:     [相關連結] https:\\www.youtube.com      [相關連結] https:\\www.youtube.com       ↑  討論串第 2 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 14/09/12 (五) 20:11:31 From 123.110.* 瑜珈的下犬式對消除腳底筋膜炎也有很大的功效：            [相關連結] https:\\www.youtube.com      也可以把另一隻腳稍舉離開地面，而專注在有筋膜炎的單腳上。                ↑  討論串第 1 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 14/08/14 (四) 20:09:06 From 123.110.* 腳底是人體承受壓力最大的部位，可是又常常被忽視，於是傷害就漸漸累積而形成。每天睡覺前最好按摩一下腳底，可預防和治療腳底筋膜炎(Plantar  Fasciitis  Symptoms)。甚麼是腳底筋膜炎呢？如果早上起床，腳剛剛觸地時會感覺腳跟劇痛，但走一陣子後就不再痛，就是腳底筋膜炎的徵兆。     [相關連結] http:\\www.chut.ntuh.gov.tw        尤其喜歡跑步和爬山的朋友，最容易得到此傷害。千萬要善待雙腳，每天用雙手按摩腳底兩分鐘，用網球或使用腳底按摩機也都可以。     [相關連結] https:\\www.youtube.com      [相關連結] https:\\www.youtube.com       ↑  此討論串共 4 筆資料  台大登山社 / 山谷登山會