| | 寫入 15/07/19 (日) 09:47:22 From 123.110.* | 松羅湖步道很泥濘，所以特地穿雨鞋去。這只是我第二次穿雨鞋走山路，還在適應中，特別討厭不透氣的缺點。很多人都知道穿雨鞋不會滑，即使是樹根或濕滑的石頭。但這次我還發現當腳底接觸地面時，會感受使用到腳底的肌肉，尤其是踩在樹根上。自從人類穿了厚重的鞋子後，腳底的肌肉就不太使用。而人體的自然機制會使不常用的肌群退化的，因此，我們腳底也逐漸弱化而不自覺，造成腳和小腿兩者肌群的不平衡，就可能產生運動傷害（如腳底筋膜炎）。
猴子的腳和手都可以用來抓住樹枝，現代的人類卻做不到。但失去雙手的殘障人士，卻往往可以使用雙腳來代替雙手工作。所以只要我們找到方法，也可以訓練腳底肌群，來提升腳的抓地力和避免運動傷害。
赤腳或穿軟底鞋下山，因為怕腳痛，所以核心肌群要用力，使腳部壓力減少；因此除了雙腳，同時也可以鍛鍊核心肌群。如果不能赤足或穿雨鞋走崎嶇山路鍛鍊腳底的肌群，也可以參考影片的示範：
[相關連結] https:\\www.youtube.com
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| 發表   hcwang611(輝清) | | 寫入 15/07/25 (六) 11:21:59 From 123.110.* | 謝謝 BB 的回應！
也可以使用皮拉提斯帶鍛鍊肌力。但剛開始不要過度訓練，以免抽筋或發炎，畢竟這些肌群通常已被忽略很久，很容易受傷。也要注意伸展或按摩。
祝福妳旅程順利！
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| | 發表   bbwh64(BB) | | 寫入 15/07/21 (二) 22:59:56 From 118.167.* | 輝清
非常感謝你提供這份資訊
之前我曾二度和印度邊界喜瑪拉雅山區的藏民穿雨鞋朝聖轉山
也發現：習慣穿登山鞋的我，腳底比藏民弱化許多
下個月我要三度和藏民去朝聖轉山，這回天數更長，約兩星期都要穿雨鞋
看了你這份資料，真是天助我也，希望來得及鍛鍊強化
BB
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| | | 發表 hcwang611(輝清) | | 寫入 15/07/19 (日) 09:47:22 From 123.110.* | 松羅湖步道很泥濘，所以特地穿雨鞋去。這只是我第二次穿雨鞋走山路，還在適應中，特別討厭不透氣的缺點。很多人都知道穿雨鞋不會滑，即使是樹根或濕滑的石頭。但這次我還發現當腳底接觸地面時，會感受使用到腳底的肌肉，尤其是踩在樹根上。自從人類穿了厚重的鞋子後，腳底的肌肉就不太使用。而人體的自然機制會使不常用的肌群退化的，因此，我們腳底也逐漸弱化而不自覺，造成腳和小腿兩者肌群的不平衡，就可能產生運動傷害（如腳底筋膜炎）。
猴子的腳和手都可以用來抓住樹枝，現代的人類卻做不到。但失去雙手的殘障人士，卻往往可以使用雙腳來代替雙手工作。所以只要我們找到方法，也可以訓練腳底肌群，來提升腳的抓地力和避免運動傷害。
赤腳或穿軟底鞋下山，因為怕腳痛，所以核心肌群要用力，使腳部壓力減少；因此除了雙腳，同時也可以鍛鍊核心肌群。如果不能赤足或穿雨鞋走崎嶇山路鍛鍊腳底的肌群，也可以參考影片的示範：
[相關連結] https:\\www.youtube.com
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