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中年後的下山腳步練習
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hcwang611(輝清)
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15/06/19 (五) 17:19:46 From 123.110.*
記得年輕時,都不需要做這些練習,一切都是身體自然的反射動作。50 歲後,移動的敏捷性變差,下山腳步就漸漸變遲緩了。於是找來幾個動作來練習,很像小孩子的跳房子遊戲,但發現效果非常好。請參考
1. Quick Feet Drills
[相關連結] https:\\www.youtube.com
2. Agility Drills: How to Get Faster
[相關連結] https:\\www.youtube.com
提醒夥伴們,運動不能只限於跑步或快走,身體的敏捷性也很重要,可避免跌倒或意外的應變不及。希望大家下山的腳步,都還能像年輕時一樣地迅速。
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hcwang611(輝清)
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15/07/06 (一) 14:23:05 From 140.120.*
下山時,常常需要側身並且左右方向輪替,所以中年後也有必要練習側向的敏捷度。
可以加做這個側向移動的 Drill #1, #3 或 #4,來強化身體的敏捷性。注意在 Drill #4 單手觸摸三角椎時,身體不要轉太多或彎太低,以免扭傷腰部。
[相關連結] https:\\www.youtube.com
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hcwang611(輝清)
寫入
15/06/19 (五) 17:19:46 From 123.110.*
記得年輕時,都不需要做這些練習,一切都是身體自然的反射動作。50 歲後,移動的敏捷性變差,下山腳步就漸漸變遲緩了。於是找來幾個動作來練習,很像小孩子的跳房子遊戲,但發現效果非常好。請參考
1. Quick Feet Drills
[相關連結] https:\\www.youtube.com
2. Agility Drills: How to Get Faster
[相關連結] https:\\www.youtube.com
提醒夥伴們,運動不能只限於跑步或快走,身體的敏捷性也很重要,可避免跌倒或意外的應變不及。希望大家下山的腳步,都還能像年輕時一樣地迅速。
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