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山谷留言版         列出所有文章   僅列出主題   貼討論主題  中年後的下山腳步練習 發表 hcwang611(輝清) 作者編修：附檔 / 內文 寫入 15/06/19 (五) 17:19:46 From 123.110.* 記得年輕時，都不需要做這些練習，一切都是身體自然的反射動作。50  歲後，移動的敏捷性變差，下山腳步就漸漸變遲緩了。於是找來幾個動作來練習，很像小孩子的跳房子遊戲，但發現效果非常好。請參考     1.  Quick  Feet  Drills        [相關連結] https:\\www.youtube.com      2.  Agility  Drills:  How  to  Get  Faster        [相關連結] https:\\www.youtube.com        提醒夥伴們，運動不能只限於跑步或快走，身體的敏捷性也很重要，可避免跌倒或意外的應變不及。希望大家下山的腳步，都還能像年輕時一樣地迅速。     以下列出完整討論串依 發表時間 排序 此討論串共 2 筆資料 討論串第 2 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 15/07/06 (一) 14:23:05 From 140.120.* 下山時，常常需要側身並且左右方向輪替，所以中年後也有必要練習側向的敏捷度。     可以加做這個側向移動的  Drill  #1,  #3  或  #4，來強化身體的敏捷性。注意在  Drill  #4  單手觸摸三角椎時，身體不要轉太多或彎太低，以免扭傷腰部。     [相關連結] https:\\www.youtube.com     ↑  討論串第 1 筆 作者編修：附檔 / 內文 發表 hcwang611(輝清) 寫入 15/06/19 (五) 17:19:46 From 123.110.* 記得年輕時，都不需要做這些練習，一切都是身體自然的反射動作。50  歲後，移動的敏捷性變差，下山腳步就漸漸變遲緩了。於是找來幾個動作來練習，很像小孩子的跳房子遊戲，但發現效果非常好。請參考     1.  Quick  Feet  Drills        [相關連結] https:\\www.youtube.com      2.  Agility  Drills:  How  to  Get  Faster        [相關連結] https:\\www.youtube.com        提醒夥伴們，運動不能只限於跑步或快走，身體的敏捷性也很重要，可避免跌倒或意外的應變不及。希望大家下山的腳步，都還能像年輕時一樣地迅速。      ↑  此討論串共 2 筆資料  台大登山社 / 山谷登山會