| 寫入 06/09/16 (六) 03:29:40 From 68.158.* | 紀春興 請阿霞報告一下,最近和身體聊些什麼? 也正在學這類body language的spring < 阿霞 在吸、吐之運作間,利用心之深長之意,來引導肢體之延伸。(這是目前我的感受) 做瑜珈有一項危機----炫耀,為了炫耀(比別人做的好),運動鬥士無法正確地傾聽到肢體所發出的訊息。 我第一年是太認真、求好心切,也尚未領悟身心,錯用很多的力氣,有很長的時間常常躺在床上呻吟。如何追求平衡,是瑜珈很大的學問。 做瑜珈的動作,有左必有右有前必有後,人們常常只做自己比較好做的(有成就感比較輕鬆),忽略難的(比較痛苦,很有挫折)。 除了肢體伸展之平衡,在努力與放鬆間如何取得均衡,也是很需關注。 有人說:瑜珈比較像古雅典所為,不像斯巴達,折磨自己的身體不算贏,要說服它、引誘它,在野心與焦慮的崖岸勸說它退一步。瑜珈不是掙扎,而是臣服。 我目前比較傾向用心意加上吸吐氣,來與我的肢體協調,這種延伸在酸楚後很有舒暢感。 另一種是訊息(是否如身體使用手冊所言?)。 身體會給心訊息,例如,做瑜珈前,我從來不會感冒但是我的氣很虛(上課沒有麥克風是不成聲的),做了瑜珈後前兩年,我常常感冒(當時我懷疑我的身體因瑜珈而變壞了也考慮停止),現在不常感冒,講話卻常覺得氣足有回聲。 又如,現在我常伸展腹肌,我的肚子內偶而會隱隱作痛,是否也是警告和修復。這種例子在我的練習之中,不曾停止過,但是酸痛最後總是消失。 阿春子呀 最近我的心和我的兩邊腳指頭在商議,何時一起去後頸子作旅行啦。 不過 阿春的身體語言將是更精彩的 阿霞 |
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| 發表 alumi | 寫入 06/09/16 (六) 03:33:08 From 68.158.* | 品佳 這次去印度也參觀了瑜珈閉關中心以及上了瑜珈課 講師說瑜珈有八個層次 只記得身體的操練是第三層 之後都在專心與冥想 也就是心靈的層次 < 品佳也有這麼多層深入的學習,哇,還去朝聖拜師! 我短短的十個月學習期間裡,從深沈而平靜的呼吸體會不少身心間的呼應。那種身體充份伸張以後,再與心境的同步專注放鬆,很能體會精神與肉體的同在。 原本就從心理諮商的領域的「放鬆術」中體會深呼吸的好處,現在經由瑜珈的學習,每天再怎麼忙都要將「深呼吸」當成必要的功課,鼻觀心的深呼吸真妙! 謝謝前輩的提示,兩者的對話,我還有待開發, 去年阿霞去北京時就嚇到我了--劈腿前貼看書半小時以上!最近竟然是--我的心和我的兩邊腳指頭在商議,何時一起去後頸子作旅行。哇喲,這是什麼境界??!! 自比三腳貓的阿雪,深深一鞠躬! < 也不是真的拜師學藝啦 只是朝聖途中路過 那位瑜珈大師有言 要想瑜珈有用必須不喝酒 不吃肉 不抽煙 還有許多許要努力的地方呢 < 瑜珈有很多派,在差異間,最終層次都是身心靈合一, 我不想把他說的太高調,因為人有異,不是每個人都能接受。 古早瑜珈行者是追求修道與禪定的,品佳說的應該是勝王瑜珈的八支行法, 勝王瑜珈以心理層面出發,認為只要透過專注力及心靈控制的練習,就可以將內在潛力充分釋放,為了達到身心靜定的目的,修習者必須遵守一套正確的修習法,學會保持體位穩定、調息、及收攝感官,這些能力是進入禪定的基本條件。其下的哈達瑜珈很強調體位法和調息法(目前我學習的派別),他認為缺乏瑜珈八支行法就不算真正的瑜珈行者。 『瑜珈經』裡詳述了人心的各種活動及進入涅盤境界前的必經八大步驟: 持戒--精進--調身--調息--欇心--凝神--禪定--三摩地 我覺得目前,禪定是我有興趣體會的。 阿霞 ps-----兩腳到後頸子旅行是一段長路程,是和阿春子說說玩的。(單腳隨時可出發)
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| | 發表 alumi | 寫入 06/09/16 (六) 03:29:40 From 68.158.* | 紀春興 請阿霞報告一下,最近和身體聊些什麼? 也正在學這類body language的spring < 阿霞 在吸、吐之運作間,利用心之深長之意,來引導肢體之延伸。(這是目前我的感受) 做瑜珈有一項危機----炫耀,為了炫耀(比別人做的好),運動鬥士無法正確地傾聽到肢體所發出的訊息。 我第一年是太認真、求好心切,也尚未領悟身心,錯用很多的力氣,有很長的時間常常躺在床上呻吟。如何追求平衡,是瑜珈很大的學問。 做瑜珈的動作,有左必有右有前必有後,人們常常只做自己比較好做的(有成就感比較輕鬆),忽略難的(比較痛苦,很有挫折)。 除了肢體伸展之平衡,在努力與放鬆間如何取得均衡,也是很需關注。 有人說:瑜珈比較像古雅典所為,不像斯巴達,折磨自己的身體不算贏,要說服它、引誘它,在野心與焦慮的崖岸勸說它退一步。瑜珈不是掙扎,而是臣服。 我目前比較傾向用心意加上吸吐氣,來與我的肢體協調,這種延伸在酸楚後很有舒暢感。 另一種是訊息(是否如身體使用手冊所言?)。 身體會給心訊息,例如,做瑜珈前,我從來不會感冒但是我的氣很虛(上課沒有麥克風是不成聲的),做了瑜珈後前兩年,我常常感冒(當時我懷疑我的身體因瑜珈而變壞了也考慮停止),現在不常感冒,講話卻常覺得氣足有回聲。 又如,現在我常伸展腹肌,我的肚子內偶而會隱隱作痛,是否也是警告和修復。這種例子在我的練習之中,不曾停止過,但是酸痛最後總是消失。 阿春子呀 最近我的心和我的兩邊腳指頭在商議,何時一起去後頸子作旅行啦。 不過 阿春的身體語言將是更精彩的 阿霞 | ↑ |
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