| 寫入 05/04/14 (四) 10:33:27 From 68.211.* | 我們會造作許多行為,在理智上瞭解不應該這麼作,但是仍然控制不住,仍然造作,事後才後悔,這完全是因為我們無法主宰我們的心,"內觀"便是在幫助人成為自心的主人。 我曾經也是個很容易生氣的人,學會內觀後,現在的我,雖然還是會有憤怒生起的時候,但已能立刻自我覺察到:我在生氣,憤怒起來了,然後除了觀察,什麼都不做,就只是觀察。不嘗試趕走憤怒,不試著將憤怒的跡象排除,只要觀察身上的實相,就只是觀察,繼續觀察,然後就會注意到憤怒變得越來越弱,最後自己消失了。 大家還記得去年十一月我曾去參加印度葛印卡台中分會辦的"內觀十日禪"嗎?每天十小時以上的靜坐(姿勢不限,舒服就好),不是一般禪修的打坐調息,不持咒不念佛號,也不作任何觀想,就只是從如實的觀方寸間之呼吸開始,再擴及全身上下每一吋肌膚的感受。 假如你也能學習到觀察身心之內實相的方法,那麼你將注意到,當憤怒在心中生起時,在色身層面上有兩件事情也同時開始發生。在一種比較粗的層面上──也就是說在你的呼吸的這個層面上,你將注意到,只要憤怒、憎恨、惡念或是任何不淨煩惱從心中生起的同時,你的呼吸就失去了它的常態,它不能保持正常的情況,它將變得稍微地粗重,稍稍地急促。一旦那個負面心態消失了,你的呼吸又變得正常了,不再急促也不再粗重了,這是在身上比較粗的層面上所發生的。 在比較微細的層面上也有些情形發生,因為身心是緊密地互相關連的。彼此互相影響,也互相被影響,這種交互作用在我們的身心之中日以繼夜地發生著。在比較微細的層面上,在身體的結構當中開始生起一種生化作用,一種電磁作用也開始了,如果你是一個很好的內觀者,你將會注意到:「喔!憤怒已經生起了」,這時候身上發生了什麼事呢?會有熱氣遍滿全身,悸動、緊張遍佈整個身體。 所以,常生氣或容易生氣的人,應該去學一學內觀法門,只要你學會如實觀察呼吸,運用純熟後,再進一步觀察情緒,就再也不會被情緒牽著鼻子團團轉了。
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