| 寫入 05/01/12 (三) 21:30:17 From 68.219.* | 1. 一般瑜珈有分不同的派系源流嗎 ?差異點主要在那裡? 2. 瑜珈重視呼吸嗎?練習時,腦中是保持一片空白的專注還是也有作觀想?(此問題從作者說『西藏心瑜珈』和其他瑜珈最重要的差異點在於呼吸方式及做練習時正在思惟什麼?而來) 3. 書中提到瑜珈的本意是反對事物的常態,所以主張練習時,呼吸方式要先呼氣再吸氣(一般都是先吸再呼),瑜珈真的有這種主張嗎? 4. 書中提到的招式有分一般及西藏瑜珈,兩招或三招對應為一組,並做送出仁慈、布施、安忍、喜悅、智慧等觀想,這種組合對非佛教徒的瑜珈練習者,你覺得能接受嗎?還是會形成一種”生命中不能承受之輕”的負擔?讓單純練瑜珈變得很複雜 5. 瑜珈練習時,身體也會發出諸如劈啪的輕微聲響嗎?(若身體氣有阻礙時,練氣功時會有聲響) 6. 書中建議做完一節瑜珈後”以瑜珈的休息姿勢死屍式,平靜身體,清新心靈”,一般氣功練完需”收功”,請問,瑜珈有所謂收功嗎?或是死屍式即是一種收功的方式? 7. 書中提到一名詞:inner lock(中譯內閘),說明在深入瑜珈後,這些是刻意導引內在風息的流動方向,突破脈中之結的方法。看起來有點像在導氣,瑜珈是主動導氣嗎?像氣功不講以意念導氣,而是水到渠成,火候到了,自然就有氣在體內流動。 拉雜問了一堆,請瑜珈村姑為大家開講。 大家又有新衣穿了^_^ BB
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| 發表 alumi(阿魯米) | 寫入 05/01/12 (三) 21:31:38 From 68.219.* | 不知是嘉義沙漠之地否?我曾找過有關瑜珈的書,(想找一些理論、淵源)可是很難,誠品也不過三本(我買了兩本),大都是體位法練習解說,網路資料也不多,就我看過資料和一些心得與之分享。我打字慢,我們分幾次來為你寄上資料。今天先回答三個問題。因為書籍不多,不能完全印證書中之確實性,僅作參考。 在印度”瑜珈”主要分為兩類,一類是運動瑜珈(哈達瑜珈),一類是心靈瑜珈。但現在較多人熟悉的是一種當做運動來做的瑜伽,這種瑜伽源出於哈達瑜伽(Hatha Yoga),是帕坦迦利所談的八支瑜伽之一。在「瑜伽經」,持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、入定、三摩地,是瑜伽的八個步驟。這是從最初步的調理身體開始,一步一步令人達到瑜伽(自覺)的境界。可參考 [相關連結] http:\\www.sahajayoga-tw.com 我想就其對學習瑜珈目標之強弱,可大致說成是健身與求道(當然健身者也追求心靈之寧靜,留意我說的強弱),我一開始就以健康為目標,所以我目前學習的是哈達瑜珈,以後會如何發展,我們要時間來觀察。無論哪種瑜珈,大都以體位法為開始,以其追求目標之強弱(偏重健身或求道)做為每日練習的目標。 瑜伽體位法的由來 幾千年前,瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時,偶爾觀察野生動物,並且分享牠們美妙的姿勢,以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察,他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧,同時讓各種動物天生具有治療牠們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。這些古早時候的瑜伽修行者根據這些動物的姿勢並且親身做實驗,發現對身體有很大的益處,然後經過深刻的直觀和判斷,終於創造了一系列身體鍛鍊的系統,我們稱之為asana,亦即瑜伽體位法。這些幾千種的asana姿勢,有許多是依照動物的名稱來令名,例如﹕眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等等。 何謂瑜伽體位法(Asana) Asana的意思是「在舒適的動作上維持一段時間」,在緩慢的動作中,身體保持放鬆和做深沈的呼吸,使得血夜很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。Asana影響身體各個面,它們活絡肌肉和神經系統,強壯僵硬的韌帶與肌腱,使關節靈敏並且按摩內部組織。 關於體位法可參考[相關連結] http:\\www.anandamarga.org.tw 瑜珈也有分派系,請看檔案我從書中掃瞄,如果不能開檔再告訴我,你可放大來一段一段的看。 第二三個問題,瑜珈當然很注重呼吸,腦中是空白專注或做觀想依你的目標而定,我想求道者需以觀想配合,西藏心瑜珈是我看過資料練習中要做觀想的,故我也好奇,前幾天我以書中所說,以先呼再吸原則做拜日式(不做觀想),也許還不習慣(或書中交代不很清楚),我覺得整個連貫動作中的呼吸不能連貫(瑜珈中,那個姿勢有呼與吸的原則,當然都是配合動作,做吸呼甚至止氣,讓氣在身體流動吧),書中的拜日式第三個姿勢以心臟為後彎部位(p61),也覺得不是很舒服(我們通常後彎頸部和上半身,很舒服),不知這是否健身與求道之別?我會再試試看。 我想不能說是反事物常態,就說是反因為時間所帶來的常態吧,瑜珈練習就是要回歸到嬰孩時代的柔軟狀態,建議大家多作你平常姿勢的相反姿勢,你會覺得很舒服,也對身體有益處。 以上想法,有經驗者和大家一起討論吧,其他問題下次找時間再來 阿霞 | ↑ |
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| | 發表 alumi(阿魯米) | 寫入 05/01/12 (三) 21:30:17 From 68.219.* | 1. 一般瑜珈有分不同的派系源流嗎 ?差異點主要在那裡? 2. 瑜珈重視呼吸嗎?練習時,腦中是保持一片空白的專注還是也有作觀想?(此問題從作者說『西藏心瑜珈』和其他瑜珈最重要的差異點在於呼吸方式及做練習時正在思惟什麼?而來) 3. 書中提到瑜珈的本意是反對事物的常態,所以主張練習時,呼吸方式要先呼氣再吸氣(一般都是先吸再呼),瑜珈真的有這種主張嗎? 4. 書中提到的招式有分一般及西藏瑜珈,兩招或三招對應為一組,並做送出仁慈、布施、安忍、喜悅、智慧等觀想,這種組合對非佛教徒的瑜珈練習者,你覺得能接受嗎?還是會形成一種”生命中不能承受之輕”的負擔?讓單純練瑜珈變得很複雜 5. 瑜珈練習時,身體也會發出諸如劈啪的輕微聲響嗎?(若身體氣有阻礙時,練氣功時會有聲響) 6. 書中建議做完一節瑜珈後”以瑜珈的休息姿勢死屍式,平靜身體,清新心靈”,一般氣功練完需”收功”,請問,瑜珈有所謂收功嗎?或是死屍式即是一種收功的方式? 7. 書中提到一名詞:inner lock(中譯內閘),說明在深入瑜珈後,這些是刻意導引內在風息的流動方向,突破脈中之結的方法。看起來有點像在導氣,瑜珈是主動導氣嗎?像氣功不講以意念導氣,而是水到渠成,火候到了,自然就有氣在體內流動。 拉雜問了一堆,請瑜珈村姑為大家開講。 大家又有新衣穿了^_^ BB
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