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預計寄信時間：2011/04/05 PM 23:59 (此通知已於預定時間寄送完畢)
寄件者： 本活動管理員
收件者： 山谷所有會員
通知訊息：
[快報] 距離活動開始還有 3 天! 賽前練習------for 5/8內湖越野賽 | |
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 領隊： | 阿瓜(蔡明欣) | | 活動管理者： |  Agua(瓜) | | 時間： | 11/04/09(六) 至 11/04/09(六) 共 1 天 | | 開始地點： | 台北 | | 發表者： | 11/03/25 (五) 20:08:28 Agua(瓜) 1.161.* | | 最後修改： | 11/03/25 (五) 20:10:12 Agua(瓜) 1.161.* | | 人數限制： | 不限制 | | 有效報名人數： | 7 人 | | 報名者清單： | 報名已結束
| ‧ | 11/04/08 2 人 貴, Erix erixyang | | ‧ | 11/04/06 5 人 杜興泰，顏慶芳，黃惠華，阿寶，牛蒡 kaak |
| | 經由地點： | 台北市 | | 結束地點： | 台北市 | | 活動分類： | 健行 | | 登山類型： | | | 活動難度： | 進階活動，參加者需有類似經驗 | | 行程說明： |
5/8"2011 Salomon越野路跑賽"賽前練習,
體驗不一樣的爬山方式.....
由於有人報21K, 有人報10K,
所以原則上分成兩個隊跑,
一起出發(部分路線是重疊的),
到時再分開.
跑的時候以連續跑少休息為原則,
每小時約休息5分鐘,
配速以跑得完為原則,
預定21K花4~5小時.
建議攜帶水帶背包(比較方便)和足夠的補給糧,
原則上風雨無阻(除非雨太大).
| | 飲食(水)注意事項： | | | 裝備注意事項： | | | 住宿注意事項： | | | 交通注意事項： | | | 費用(台幣)： | 自理 | | 領隊電話： | 0952641356 | | 嚮導： | 10K的DU SHIN TAI (好不好?) | | 留守人： | | | 留守人電話： | | | 備註事項： |
無
| | 行前會議時間： | | | 集合時間地點： |
台北市內湖區大溝溪親水步道（近大湖國小），
捷運文湖線大湖公園站步行約10分鐘
集合時間:4/9早上7點半
| | 是否需報名： | 需報名 | | 報名電話： | 0952641356 | | 報名期限： | 2011/04/09 23:59:59 |
| | | 活動相關討論： | | |
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| 發表  Agua(瓜) | | 寫入 11/04/11 (一) 22:49:35 From 1.161.* | 看來我們應該是在快到大崙頭山之前的稜線走岔了, 太早偏向左邊下了山, 偏離offroad的路, 下次如果有機會, 不一定去跑步, 可能改去offroad, 嘿嘿~~
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| | | 發表 erixyang(Erix) | | 寫入 11/04/10 (日) 21:09:01 From 114.42.* | 週六練跑路線圖
跑了兩趟，第一趟走錯登山口，看了地圖，是牛稠山，不是牛稠尾山
第二趟看到牛稠尾山的登山口，但是當下以為會接回第一趟走的路，所以從大湖街產業道路接上興善宮，問了宮裡的人家，從後頭的山路接到大邱田山，沿著山徑到白石湖山，也不知道有沒有經過碧山，遇到大崙頭山過來的山友，告訴我們喝咖啡的地方就在前頭，大夥就把海倫咖啡當成今天的高點，喝了咖啡，並吃了老板免費準備給車友的香蕉，並與認識的車友聊了天，循著車友Off Road的山徑往下走，接到碧山巖，走了一趟白石吊橋，沒聽到有人要去龍船岩，從圓覺瀑布下山接回大湖山莊
第一趟跑了 1.74K / 30分鐘
第二趟跑了 14.91L / 3hr10min
 | 路線真的有些不好找，一個早上下來，應該起點跟終點有跟大會的路線一樣(426 KB) |
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| | | 發表 StrongChou(周強壯) | | 寫入 11/04/10 (日) 16:06:28 From 223.138.* | Hi, 阿瓜：
感謝你們昨日的探勘，帶回第一手資訊！^^ 偶不知道能否在賽前找到時間去探勘，加上最近頗熱說:p
今天的三重馬，天氣頗熱，最後10km速度掉蠻多滴！ 幸而最後尚能在5小時內跑完！^^
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| | | 發表 littlemouse(中年的小老鼠) | | 寫入 11/04/10 (日) 12:38:06 From 114.36.* | 哎 歹勢啦 這是我的地盤 卻因昨天要上課 不敢造次 只好讓你們自生自滅 沒略盡地主之誼
其實說地盤也是誇張了些 該這麼說 內湖這一帶山區因人口多 又沒什麼難度 所以路蠻亂的 我也經常迷路
有時久沒去 還會憑空多出一條路來
好處是就算走錯了 走久也會到 只是平白無故多走了冤枉路罷了
先說停車 能搭捷運最好 要不就要在大馬路(大湖公園)上停 內湖人多 路小 公共設施規劃得也欠佳
其次是碧山跟忠勇山 都在產道旁的岔路 記得都是長梯道 所以...
龍船岩是一長條狀的巨石 走還好 用跑的應該有點難度 當然沒皇帝殿那麼可怕啦
嗯 總體來講 這路線走起來其實還蠻舒服的 不曬 又不用鑽箭竹茅草 也不會有絆馬索
可是用跑的...... 還是年輕人勇氣可嘉
加油囉
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| | | 發表 Agua(瓜) | | 寫入 11/04/10 (日) 09:54:55 From 1.161.* | 由於內湖山區的路實在有一點亂, 所以主辦單位擬定的路線有些並沒找到, 到時活動時務必多注意標示.
我們大約只跟上第一段的大上坡, 從大湖山莊公園...大湖路...牛稠尾山(好像錯過)...大邱田山...白石湖山...碧山(錯過)...轉進海倫咖啡(路線外順道休息)...大崙頭山(錯過)...之後就下山亂走....經由圓覺寺圓覺瀑布下到出發點的公園.
全程(含走錯的路)約16~7公里(平面距離). 實際單位擬定的21K路程還有一些山頭沒有爬到. 估計21K路程的耗廢體力可能超過30K的平路, 約35K的平路路跑吧~.
活動注意事項:
大湖山莊區車位不多, 可能要在外面成功路五段就要找位置停, 不然就坐捷運到大湖公園站下車.
第一段的上坡有些段落是馬路, 進到山裡面(從大邱田山登山口到碧山之間)有些路很陡, 這段路大約只能用快走的(除非天賦異秉), 路窄也不好超車. 路上雜草多, 稍微會刮人.
上下坡的路面以爬山來說大致還算好走(反正就是郊山), 有些下坡路段以我們爬山的人而言, 可以到頗快的速度, 但要注意安全.
估計登山會的人用快走的, 下坡再快一點, 應該都可以在4小時完成.
後段的大崙頭山.大崙尾山.忠勇山.龍船岩等山都沒去走, 如果是跑21K的在後段體力會耗很大, 但上下坡仍多, 所以務必保留體力注意安全.
大會的補給只有提供水, 補給糧記得要帶, 還沒餓就要先吃..
還有一個月的時間, 長程的中強度爬山耐力有空可以再多練一點.
沒照幾張照片:
 | 一開始走錯路的牛稠尾山登山口(586 KB) |  | 下山回到大湖山莊公園合照(494 KB) |
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※ 相關說明：
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活動「發表人」為當然之活動管理者。
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活動管理者有「設定活動管理者」、「編修內容」、「刪除報名」權限。
例：
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