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預計寄信時間：2010/12/01 PM 23:59 (此通知已於預定時間寄送完畢)
寄件者： 本活動管理員
收件者： 山谷所有會員

通知訊息：
[快報] 距離活動開始還有 3 天! NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道活動辦法

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道活動辦法
指定活動管理者 /  編修活動 /  檢視與編修報名者清單 / Email 通知 
領隊： 陳文祺
活動管理者： Frank
時間： 10/12/05(日) 至 10/12/05(日) 共 1 天
開始地點： 台北
發表者： 10/10/12 (二) 19:49:20   Frank 202.79.*      
最後修改：        
人數限制： 不限制
有效報名人數： 4 人
報名者清單： 報名已結束

‧  10/10/20  1 人  Ryan  StrongChou
‧  10/10/19  1 人  陳黎明  litonchen
‧  10/10/13  1 人  劉錕  KelvinLiu
‧  10/10/13  1 人  鴻翔  StrongChou

經由地點：
結束地點：
活動分類： 山下活動
登山類型：
活動難度： 進階活動，參加者需有類似經驗
行程說明：
去年練半天結果没成行的，今年另再錯過了。  
 
 
挑戰日期：  
2010年12月5日（星期日）  
 
挑戰路線：  
天母運動公園→仰德大道→陽明山國家公園遊客中心→竹子湖→陽金公路至高點（海拔約800M）→陽金公路(連續下坡約20K)→金山→萬里→大坪國小(海拔約400M陡下坡及髮夾彎)→風貴嘴至高點（海拔約600M）→(連續下坡約7K)→楓林橋→明德樂園→平菁路→平等國小（海拔約400M）→逃玩小鎮→青山小鎮→冷水坑停車場海拔約750M  全程約75公里  
 
出發時間：  
0630時起至0700時止(天母運動公園)  
 
關門時間：  
終點關門時間為1400時(7.5小時）  
第1補給點關門時間為0900時(小油坑新停車場)  
第2補給點關門時間為1100時（天祥寶塔停車場）  
第3補給點關門時間為1300時（過楓林橋約1K處）  
 
[相關連結] http:\\www.tpe-bike.org.tw 
 
飲食(水)注意事項：
裝備注意事項：
住宿注意事項：
交通注意事項：
費用(台幣)： 600
領隊電話： 0926562681
嚮導：
留守人：
留守人電話：
備註事項：
報名方式：  
1.  線上報名  
即日起至11/5日（五）2400時止，請利用本會網站線上報名者，優待報名費每人新台幣600元整，請先至自動提款機（ATM）將報名費轉帳至臺北市自由車協會帳戶，台北富邦銀行社子分行（代碼012）帳號650102-015546。如以匯款單或至台北富邦臨櫃存款單者，線上報名系統中之轉出帳號後5碼請填入（11111），戶名請填寫：臺北市自由車協會，並於備註註明車隊或個人姓名以利核對。  
 
2.  e-mail或郵寄報名  
即日起至11/5日（五）2400時止，報名費每人新台幣650元整，至本會網站下載報名表者請將填妥之報名表e-mail至報名組電子郵件 或郵寄至台北市重慶北路四段30號並於報名表上填寫轉帳日期及轉出帳號末5碼。轉帳方式同線上報名。  

 
行前會議時間：
集合時間地點：
天母運動公園
 
是否需報名： 需報名
報名電話：
報名期限： 2010/11/05 23:59:59


活動相關討論：
 
10/12/07     Re:P字道成績出爐了!   smallo 台北
10/12/07   □ P字道成績出爐了!   StrongChou 台北





討論串主旨：P字道成績出爐了!
以下列出完整討論串依 發表時間 排序
此討論串共 2 筆資料

討論串第 2 筆作者編修：附檔 / 內文
發表 smallo(smallo)
寫入 10/12/07 (二) 18:30:42 From 124.102.*
體重控制對運動的體力真的蠻重要的呢,我到了日本後買了一個液晶顯示的體重計,每天至少量三遍,最近也有小瘦了一點,感覺自己爬坡的體力有變比較好呢,推薦用這個方法控制體重喔!!!!  
 
 
小O
 
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討論串第 1 筆作者編修：附檔 / 內文
發表 StrongChou(周強壯)
寫入 10/12/07 (二) 10:44:18 From 202.39.*
 P字道成績出爐了!,  成績如附.    昨天的天氣粉好,  相當適合騎車,  基本上成績應該會比上次P字道來得好,  比如說劉錕就從4:50  進步到4:10.  (厲害的年輕人!  ^^)  
 
姓名        成績        總排名      分組排名  
劉錕        04:10:10    389            89/510  
蔡清源    05:08:25    1241          64/190  
李俊德    05:10:16    1269          189/497  
陳黎明    06:04:55    2083          455/685  
陳文祺    06:22:32    2328          368/497  
周鴻翔    06:53:06    2693          413/497  
     
   蔡大哥的成績與武嶺相似,  證明最近爬山沒騎車,  絲毫不影響身手.    Ryan  (俊德)  是我好友,  這半年來減重14kg,  騎車也從肉腳進步到一尾活龍,  真是我們40歲中年人的好榜樣.      黎明的肚子也變小許多,  與武嶺殘念相較,  6小時的成績還算像樣.  文祺兄騎登山車,  金融界副總能有這樣的成績,  也證明身體相當健康(雖然應酬粉多).  
     
   小弟這次又犯了武嶺相同的錯誤,  騎第1P衝太快,  心跳一直爆在90%以上(見下圖),  以至於下到金山後居然右大腿又抽起筋來,  在員潭前後休息了40-50min,  加上大會工作車提供肌樂噴劑,  後來上坡居然慢慢可以加速,  過了靈泉寺也一路不落地,  直上風櫃嘴的陡坡.  甚至第3P  不論是第一段平等里  or  第二段大魔王坡,  都一路不落地直上.    看到  90%以上的車友在大魔王坡簽車,  我能一路直上不落地,  其實蠻有成就感的.  只可惜時不我予,  只趕回20min.    幸而能有尊嚴地在7小時內完成!  

 
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此討論串共 2 筆資料



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