Email 通知 預計寄信時間:2007/12/24 PM 23:59 (此通知已於預定時間寄送完畢) 寄件者: 本活動管理員 收件者: 山谷所有會員
通知訊息: [快報] 距離活動開始還有 3 天! 韓國冰瀑攀登--初級至中級(額滿) | |
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領隊: | 賴明佑 | 活動管理者: | mingyu(阿佑) | 時間: | 07/12/28(五) 至 08/01/01(二) 共 5 天 | 開始地點: | 亞洲 | 發表者: | 07/10/07 (日) 18:13:31 mingyu(阿佑) 140.109.* | 最後修改: | 07/11/23 (五) 11:05:21 mingyu(阿佑) 140.109.* | 人數限制: | 6 人 | 有效報名人數: | 5 人 | 報名者清單: | 報名已結束
| 經由地點: | | 結束地點: | | 活動分類: | 戶外活動 | 登山類型: | | 活動難度: | 進階活動,參加者需有類似經驗 | 行程說明: | 本次為初級至中級的冰瀑攀登練習, 由緩的短冰瀑開始, 最終是攀登60m高的冰瀑. 適合對冰瀑攀登有興趣的初學者.或已有冰瀑攀登經驗但要再熟練技術者參加. 初學者最好曾有雪攀經驗或岩攀經驗. 將拜訪幾個冰瀑: (1)北漢山的九天瀑布, 高5m+7m, 難度WI2~WI3(坡度45~75度) [相關連結] http:\\blog.daum.net (2)迦納里的Galebi瀑布, 高8m+20m, 難度WI4~WI5(坡度80~90度) [相關連結] http:\\www.koreaontherocks.com (3)江村的九曲瀑布, 高60m, 難度WI3~WI5(坡度70~90度) [相關連結] http:\\www.koreaontherocks.com 行程: 12/28 台北==>首爾 12/29 首爾<==>九天瀑布, 參觀O2攀冰館 12/30 首爾<==>Galebi瀑布 12/31 首爾<==>九曲瀑布 1/1 首爾==>台北 費用: 均攤, 粗估約15000~18000元 個人裝備: 硬底的登山鞋. 冰爪(前爪為直立式較佳). 短冰斧(可以互相借用). 頭盔. 吊帶. 確保器. 行前訓練: 12月22日 冰斧冰爪爬岩(龍洞)或合歡山冰瀑攀登 備案: 如果戶外的冰況不佳, 將去室內的O2攀冰館爬, 以及去滑雪.
| 飲食(水)注意事項: | | 裝備注意事項: | | 住宿注意事項: | | 交通注意事項: | | 費用(台幣): | 均攤 | 領隊電話: | 0955540319 | 嚮導: | | 留守人: | | 留守人電話: | | 備註事項: | 12月中旬將安排一天觀看攀冰影帶, 並討論裝備 | 行前會議時間: | | 集合時間地點: | | 是否需報名: | 需報名 | 報名電話: | | 報名期限: | 2007/11/30 23:59:59 |
| | 活動相關討論: | | |
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| 發表 mingyu(阿佑) | 寫入 07/12/14 (五) 23:36:52 From 140.109.* | Jater 你好: 這是據我前年和去年至韓國攀冰瀑的經驗, 所嘗試擬出的體能訓練, 以加強某些冰攀會用到.但平常較少用到的肌肉耐力.動作精準度.肢體協調度. 主要是針對坡度為60~85(局部90)度.高度為20~50公尺的冰瀑所擬, 訓練量是低標準, 但應該不會差太多. 妳也有要爬冰瀑嗎? 如果是雪攀, 因坡度較緩, 其行進動作和一般登山健行較接近, 較不需特別加強訓練. 但如果是遇到30~45度的硬雪或冰, 下坡使用法國式的冰爪步時, 大腿易酸, 所以事前可以做(半)蹲馬步踏步的訓練, 以加強大腿的力量, 而上坡使用美國式的冰爪步時, 大腿.小腿都會略酸, 所以事前可以做半蹲馬步.及用腳尖踩階梯邊緣的訓練. 阿佑
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| | 發表 jater(Jater) 回給 mingyu (阿佑) | 寫入 07/12/14 (五) 14:13:18 From 140.112.* | 阿佑學長: 我是大學部的jater 可不可以借我使用你開的菜單呢?
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| | 發表 dusts | 寫入 07/12/13 (四) 01:52:42 From 61.230.* | |
| | 發表 mingyu | 寫入 07/12/12 (三) 18:49:59 From 140.109.* | 還有兩個多星期就要去韓國爬冰瀑了, 伙伴們開始練體力囉. (1)肢體動作的協調性: 爬岩, 一星期兩次, 每次30分鐘. (2)小腿的腳力: 用腳尖站在樓梯邊緣.膝蓋微彎, 一星期三次, 每次10~20分鐘. (3)手的握力: 揮冰斧, 一星期四次, 每次左右各50下. (4)揮冰斧的準確度: 用細線懸掛紙團在空中(比頭高50~60公分), 或是在牆上放一軟木板(或一疊厚紙), 揮冰斧去敲擊紙團或木板上的標記位置, 一星期四次, 每次左右各30下. (3)與(4)可以合併練習.
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